Friska mat dieter

Det finns otaliga kost böcker och program på marknaden som lovar dig viktminskning framgång. Det tar tid att sålla bland dem med orealistiska restriktioner och krav för att hitta ett program som bygger på hälsosamma livsmedel och gradvis viktminskning. Kom ihåg, modefluga kostvanor är fulla av tomma löften. Funktioner

dieter fokuserar på hälsosam mat inte eliminera en specifik matgrupp, fokuserar inte på intaget av en eller ett fåtal specifika livsmedel och inte gör orealistiska påståenden om snabb viktminskning eller behandling av sjukdom. Hälsosam mat dieter ger balanserad mat val från alla de stora grupperna av livsmedel - spannmål, proteiner, mejeriprodukter, frukt och grönsaker, och hälsosamma fetter. Deras fokus ligger på långsiktig livsstilsförändring och gradvis viktminskning på 1 till 2 kg. per vecka.
Typer

Trots att diet program och böcker är en del av en större tjäna pengar industrin, det finns flera som kan betraktas som hälsosam mat kost . De Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet är ett program för att förbättra folkhälsan och minska högt blodtryck. The South Beach Diet Supercharged fokuserar på färskvaror och balanserad kost för långsiktig viktminskning. The Good Mood Diet är ett program utformat för förbättrad hälsa och viktminskning, som anser psykiskt välbefinnande och hur livsmedel påverkar vårt humör.
Funktion

Hälsosam mat dieter är idealiska för personer som vill gå ner i vikt, minska risken för sjukdomar och göra långsiktiga livsstilsförändringar. Dessa dieter är lättare att hålla sig till eftersom de tillåter dig att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel samt erbjuda vägledning om sammanställning smakrika måltider. Det är mindre begränsning leder till fattigdom, vilket är en stor anledning till varför människor sluta följa dietary program. Hälsosam mat dieter ger alla de näringsämnen som behövs för kroppen, hålla dig näring, frisk och nöjd.
Fördelar

Dessa dieter bort orealistiska förväntningar när det kommer till viktminskning . De betonar nödvändigheten av att förlora 1 till 2 kg. per vecka som en metod för att erhålla långsiktig framgång viktminskning. Många uppmuntra hålla en matdagbok, där forskningen har visat är en nyckel till att förlora vikt och hålla det. Dessa dieter främja ett balanserat intag av kolhydrater för energi, protein för muskeluppbyggnad och kroppens normala funktion, och hälsosamma fetter för transport av fettlösliga vitaminer och hjärnans hälsa.
Missuppfattningar

Ordet "diet" är förknippat med att ge upp favoritmat och lidande genom intetsägande mat utan smak. Medan många friska mat dieter, såsom de som anges exempel, är i själva verket kallas "dieter," de tjänar som ett exempel på ett hälsosamt sätt att äta, som kan införlivas i din dagliga rutin permanent. Sök upp de dieter som gör att livsmedel från alla de stora grupperna av livsmedel, ge recept idéer, och ger exempel på matsedlar. En hälsosam kost kommer att innebära ett sätt att äta som du kan njuta av på en daglig basis utan att känna sig missgynnade.