Några sätt att göra snabbmat friskare: - Vet näringsinnehållet innan du beställer. Hitta det i böcker eller på nätet (se Resurser.) -. Behåll delarna rimliga. Om du måste ha rött kött, se till att din beställning har inte mer än 3 till 4 oz. av nötkött, som är det USDA-rekommenderade dagliga dosen. Eller dela en stor smörgås /entrée mellan två människor -. Satsa på kyckling i stället för nötkött. Beställ kyckling eller en vegetarisk val som en sallad eller bönor burrito -. Välj grillad i stället för stekt. Mest snabbmat anläggningar erbjuder grillad eller rostad kyckling val, inklusive, spett kyckling sallader och wraps -. Hoppa såsen. Alltid beställa smörgåsar vanligt --- ingen mayo eller såser --- lägg sedan din egen lägre kaloriinnehåll sås eller vanlig gul senap, vilket tillför nästan inget fett eller kalorier, men massor av smak. Varma såser och salsor (var noga med att läsa etiketten) kan också vara bra låg-cal smak boosters -. Slim din sallad. Hoppa över ost, krutonger och andra friterade eller krispigt toppings (med undantag av nötter och frön, som även kalori-tät erbjuda bra näring --- bara gå lätt på dem.) Alltid får dressing på sidan, så att du kan styra delar. De flesta snabbmatsrestauranger ställen erbjuder låg-och no-kalori alternativ, så använd dem eller ta med din egen (röd-vinäger är en stor nolla-kalori sallad stänk).
Vad är ? den mest hälsosamma snabbt Foods
hälsosamma snabbmat val inkluderar: - Små hamburgare. Beställ vanligt, utan mayo /sås, bacon eller ost - grillad och rostade kyckling markeringar. Inklusive smörgåsar, wraps och sallader (hoppa ost & såser /dressing) - Sallader. Kom ihåg, hoppa över ost, bacon, stekt pålägg och regelbundna dressing --- låg-eller ingen fetthalt sorter, - Bakad potatis. Beställ dem vanligt, sedan lägga fettsnål gräddfil /smör - Soppor. Speciellt veggie, bönor och soppor kyckling --- men undvik grädde-baserade alternativ -. Wraps. Njut av grillad kyckling och mager kalkon eller sorter skinka -. Bönor och någon grönsak alternativet (majs, morötter, gröna, tomater) så länge det inte är stekt Addera Vilka är de minst Friska snabbt Foods ?
p Det finns gott om ohälsosam snabbmat val. I själva verket, några snabba livsmedel och måltider combo har en hel dags värde av kalorier och fett
De värsta snabbmat val är: -. Stora hamburgare och stek-beef smörgåsar, särskilt de med ost, sås, bacon och /eller mayo /sås - pommes frites eller hash browns - Stekt kyckling, inklusive vingar, anbud, nuggets och biffar sandwich -. stekt fisk och andra friterade val skaldjur -. Kex, muffins och majsbröd -. makaroner & ost och några pastarätter side -.? milkshakes och desserter Addera Var kan jag hitta hälsosam snabbmat
Tack vare allmänhetens efterfrågan, bör du kunna hitta snabbmat anläggningar som erbjuder hälsosam snabbmat val. Många snabbmatskedjor erbjuder nu menyalternativ med lägre fetthalt och räknar kalorier, och vissa kan du skräddarsy combo måltider genom att ersätta färsk frukt eller sallader sida för pommes frites.
Dessutom snabbmatsrestauranger är ständigt uppdatera sina menyer, så prova att söka på nätet efter nya erbjudanden som inkluderar hälsosammare alternativ. Och kom ihåg, kan du göra någon snabbmatsmåltid friskare genom att följa de riktlinjer som anges ovan - att göra rätt val gör hela skillnaden
.
Upphovsrätt © Liv och hälsa