Fruitarian Viktminskning Diet

Att bli en fruktarian är inte något som är lätt för de flesta människor, om du inte har varit på dieter såsom vegetarisk kost. Att vara en fruktarian tar lite disciplin och arbete och kan göras i några få enkla steg. Men som med alla kost, det finns både för-och nackdelar. Om du tror att äta frukt kan vara den ultimata dieten för dig, det finns tips som kan hjälpa dig. Begininng som en fruktarian

Att vara en fruktarian är en person som följer en diet av mestadels rå frukt, vanligen minst 50 procent eller mer av färsk frukt. Förutom frukt, äter en fruktarian ofta grönsaker att avrunda sin kost. Den fruitarian diet har funnits sedan början av 1400-talet eller ännu längre. Många välkända personer i historien har följt fruitarian dieten, från Leonardo da Vinci till Gandhi. Det är ett hårt liv att följa. De flesta människor faller av totalt fruktarian diet på kort tid och börja införliva grönsaker i sin kost eller börja följa en vegetarisk kost istället.
Variety

fruitarians kan välja från en mängd olika livsmedel. Det finns sju grundläggande frukt grupper för fruitarians:

söta frukter: som bananer och melonsDried frukter: kan vara nästan någon frukt, från russin till äpplen till datesSub-syra frukt: persikor, blåbär, mango och moreAcid frukter: ananas, jordgubbar, kiwi plus mycket moreSeeds: solrosfrön och seedsNuts pumpa: pistagenötter, cashewnötter, valnötter och pecansOily frukter: kokosnötter, oliver och avokado Addera ditt inköp av frukt

Var du köper din frukt som en fruktarian kanske eller kanske inte frågan, men många människor som följer fruitarian dieten tror att stormarknad frukt och grönsaker är inte tillräckliga. Användningen av kemikalier och det faktum att många frukter ofta dras att skörda innan de är mogna tar avstånd från sin attraktionskraft. Köpa färska är det ultimata alternativet. Många fruitarians föredrar att köpa frukt och grönsaker från färska trädgård marknader, ekologiska butiker och hälsokostbutiker.
Vatten behöver

De som följer fruitarian kost helt, äter bara frukt, kanske inte behöver mycket mer vatten för att komplettera sin kost. Den rekommenderade dagliga dosen är åtta till 10 glas vatten, men när man äter bara frukt, kroppen blir allt vatten den behöver från konsumtion av frukt. Om du kompletterar fruitarian kost med grönsaker, är det rekommenderat att du dricker vatten under hela dagen för att säkerställa att du får din kropp rekommenderade vattenbehov. Av att vara en fruitarian Addera
Fördelar

Rengöring kroppen är en av de största fördelarna med att bli en fruitarian. Många frukter är laddade med fibrer och vatten och dessa hjälper tvätt genom matsmältningssystemet som en skurborste, rensa gifter ur dina tarmar. Att äta mestadels eller bara frukt kan också hjälpa till att sänka kolesterolvärdet. De flesta fruitarians säger att de har en känsla av välbefinnande och en bättre emotionell grepp om sig själva och sina liv. Äta bara frukt eller frukt och grönsaker kan hjälpa dig gå ner i vikt, även om en sådan diet är ofta låg i kalorier och saknar fett och kalori-lastat kolhydrater. Addera Få dina vitaminer och näringsämnen

Fortsätter att äta på ett sunt sätt och få dina nödvändiga vitaminer och mineraler från dina måltider är fortfarande lika viktigt när du äter som en fruitarian. Äta många olika sorter och i stora mängder är ofta vad som är nödvändigt för att tillgodose kroppens näringsbehov. För att göra detta, bör fruitarians äta avokado, nötter, frön och andra frukter som innehåller protein. Man kan fortfarande inte få de nödvändiga näringsämnen medan den här typen av livsstil kost, men åtminstone du kommer att få nära till vad som behövs. Detta görs genom att äta fiberrika frukter och lägga grönsaker, till exempel avokado som har en hälsosam dos av fett i dem, för att bidra till att balansera ut nivåer av näringsämnen.
Risker

Efter fruitarian kost, särskilt i de fall där mer än 50 procent av din konsumerade kost är frukt bara, kan vara farligt för vissa personer. De som har diabetes kan ha mer problem med en fruitarian diet eftersom frukt bär en hög sockerhalt. Att vara på en fruitarian diet kan leda en att vara järnbrist av brist på nödvändiga vitaminer och mineraler. En fruitarian kost kan också vara brist på vitamin B12, zink och kalcium.
Nackdelar med att vara en fruktarian

alltid ha färsk frukt är inte något som är tillgängliga året avrunda till alla. Det kan innebära att behöva betala högre priser för frukt eller inte ha riklig mängd som behövs för att delta i en fruitarian diet. Med bara äta frukt, kan det ibland kännas som om du svälter hela tiden, speciellt när socker cravings sparka i. Frukt innehåller mycket socker och socker kan vara beroendeframkallande. Att ha ett sockerberoende kan få en att ha socker cravings och förstöra din diet i en snabb minut eller leda till hetsätning om suget komma ur kontroll. Att bli anorektisk eller förlora vikt för snabbt kan också vara ett problem att vissa fruitarians stöter. Slutligen, att vara på en frukt-bara diet är inte det enklaste kost att vara och bo på. De flesta människor tycker att de är missnöjda och blir irriterad när den följer denna typ av diet och i slutändan gå ut den så snabbt som de gick på det.