Ah, frukost. Den viktigaste måltiden på dagen. En tid att slappna av, hälsar på morgonen och långsamt vakna upp för att möta dagen. Vad, låter det inte som dina morgnar? Kanske youre dra dig ur sängen på kvartal efter mumla, snubblande genom en kall dusch och ut genom dörren i 20 minuter platt? Fick barn? Tja, måste du se till artikelserien alla upp, klätt, matat, packade, och på bussen och då har du ditt eget schema för att oroa sig för. Vem har tid för frukost? Egentligen, om du vet vad är bra för dig, det gör du. Stor eller liten, lugn eller fastnat mellan knäna för att ta tuggor av vid trafikljus på väg till jobbet, är frukosten verkligen allt dess spruckna upp till vara. Efter sex till åtta (ok, kanske mer som fyra, men det finnas en annan artikel) av sömn och vem vet hur lång tid innan det sedan sista nätterna middag, är din kropp går på tomgång när du vaknar på morgonen. Du kanske inte känner det än, men det beror på att våra kroppar är faktiskt exakt anpassad maskiner, som avser att låta dig få din dag började och har tid att hitta lite mat innan de börjar klaga på hunger. Som sagt, din kropp inte gillar att fungera på något bränsle, i själva verket om du pressa dig själv för hårt innan lunch utan mat på morgonen, kan du skicka dig in i svält-läge och faktiskt sluta bränna färre kalorier under loppet av dag oavsett hur mycket du kör runt eller tränar. Kroppen är mycket bra på att hålla fast vid sin energi och ransonering det ut om det behövs. Kom ihåg, har människan inte alltid har denna redo tillgång till all mat vi skulle vilja äta. Vi som art är konstruerade för att tåla långa perioder av hunger och vara funktionella. Tyvärr, medan allt detta är gott och väl om du bor i den afrikanska bushen samla nötter och jakt spel för din överlevnad, kan det leda till problem med vikten för de av oss som kan bara hoppa i bilen och köra till mataffären på ett infall. För att bekämpa övervikt, se till att låta kroppen vet att det har att hålla behandla din mat och använda upp den lagrade energin genom att hålla den mat som kommer på morgonen. När du äter, bearbetar din kropp de näringsämnen och kalorier ner i ett ämne som kallas glukos, vilket är där den lagrar energi dina celler kommer senare användning. Varje system i kroppen körs på glukos, från ditt tänkande hjärna till din talande tungan till din maskinskrivning fingrar på dina promenader ben. När kroppen får slut på glukos att förvandlas till energi, börjar det att göra på grund med det som är för handen. Fett är den första att gå, men så småningom följs av muskler om du går för länge utan att äta. Inte bara är allt detta stressande på kroppen, försämrar det också din mentala och fysiska funktion och minskar din ämnesomsättning. Thats rätt om din kropp tycker att det är svälter eftersom du hoppade över frukosten, kan du faktiskt förlora mindre vikt. I själva verket har studier visat att människor som hoppar över frukosten, även om de försöker skära kalorier, faktiskt tenderar att få mer tyngd när de blir hungriga senare på dagen och mellan en långsammare ämnesomsättning och hetsätning som ett resultat av att hunger, packa på pounds.When välja en frukost mat, försöka hitta något med ett fint långsamt brinnande kolhydrater som havre eller andra fullkornsprodukter, eller proteinet packade godhet av ett ägg. Verkligen, kommer allt annat än godis göra fint, men som alltid frisk är bättre.
