Frukt & Oatmeal Diet

Den havregryn och frukt diet utmaning är att konsumera bara havregryn och frukt i 30 dagar för att uppnå viktminskning mål. Havregryn, ett livsmedel fullt av näringsvärde, har visat att visa bra resultat för att minska höga nivåer av kolesterol och ge kroppen en värdefull mängd fibrer. Även denna strikta tillfällig diet bestående av endast havregryn och frukt kan hjälpa dig att nå din viktminskning mål, är det inte rekommenderas som en permanent diet lösning. Rådgör med en läkare innan du påbörjar någon diet för att säkerställa att det är rätt lösning för dig. Den 30-dagars plan

Den första regeln för en havregryn och frukt diet är att bara konsumera havregryn och frukt till varje måltid för 30 dagar. Det rekommenderas att äta enbart hela havremjöl (fullkorn havre), som du kan köpa på vissa livsmedelsbutiker eller på ekologiska och naturliga livsmedel marknader. Håll dig borta från omedelbar och färdigpackade havremjöl och granola barer mellanmål, även om vissa säger att du kan lägga till dem till din diet efter den första veckan.

För optimerade viktminskning resultat, förbrukar endast 1/2 dl havregryn för varje måltid under den första veckan. Du kan kombinera detta med 1/2 dl lättmjölk. För denna första vecka, hålla ditt kaloriintag mellan 900 och 1.200 kalorier per dag.

Efter den första veckan, kan du fortsätta att äta 1/2 dl havregryn tre gånger om dagen och även införliva färsk frukt, t.ex. 1/2 kopp jordgubbar, apelsiner, bananer, äpplen, kärnfria druvor eller blåbär, för en förmiddag eller eftermiddag mellanmål. För återstoden av 30-dagars diet, hålla ditt kaloriintag mellan 1000 och 1300 kalorier per dag.

Efter 30 dagar är upp, börja äta din vanliga kost, men fortsätta äta ett mellanmål och mjöl av havregryn och frukt. För att upprätthålla och /eller optimera din viktminskning, titta på ditt fettintag och överväga att äta mer färska grönsaker och magert kött.
Fördelar

Konsumera havregryn regelbundet kan ge kroppen med en massa näringsmässiga fördelar. Havregryn är rik på lösliga fibrer och kan sänka kolesterolet, vilket är viktigt för att minska din risk för hjärtsjukdom. Havregryn är också en bra källa till lågt glykemiskt kolhydrater, vilket kan bidra till att stabilisera blodsockernivån.

Havregryn, specifikt, är en mycket låg i kalorier och kan pågå längre i magtarmkanalen, vilket kan skapa en känsla av fullhet eller tillfredsställa hunger längre. Frukt ger din kropp med vitaminer och näringsämnen som kan saknas i din kost, samt lägga till en mängd olika smaker.
Viktminskning Process

Inklusive havregryn i någon diet kan bidra till att främja viktminskning eftersom det hög lösliga fibrer kan skapa en känsla av mättnadskänsla som varar längre än andra livsmedel. Havregrynsgröt är också bra att äta på morgonen för frukost, som är tänkt att bidra till och upprätthålla viktminskning jämfört med dem som inte äter frukost.

Även om du kan uppleva viktminskning i början på grund av den låga kaloriintag, är det inte rekommenderat att fortsätta på denna diet program för en lång tid på grund av den utomordentligt låga kaloriintag och mängd rätt näringsämnen. Dessa kan orsaka att kroppen inte förbrukar en ordentlig mängd bränsle som den behöver för att fungera normalt.
Biverkningar

Med någon diet, kan du uppleva en känsla av hunger, vilket kan orsaka huvudvärk och yrsel. Dessutom, med en kalorifattig diet med ett begränsat utbud av mat val, kan du också uppleva andra biverkningar från brist på näringsvärde. Konsumera tillräckligt tillskott för att stödja kroppens friska funktion. Innan denna eller någon annan diet Addera Försiktighetsåtgärder

, rådgöra med en läkare för att avgöra om detta är rätt vikt -förlust lösning för dig.

Konsumera tillräckligt med vitaminer, mineraler och antioxidanter som sker av dem som du inte får från den mat du har tagit bort från din kost.