Frukt Fiber Diet

Fiber hjälpmedel diabetes prevention, främjar fettupptag, hjärtinfarkt, högt blodtryck, stroke, fetma, vissa cancerformer, och det övergripande allmänna hälsa. Frukt är särskilt hög i fiber. Till exempel innehåller en 5 ounce äpple ca 4 gram kostfiber. Frukt fiberdieter är friska eftersom de ger kroppen med friska mängder av kostfiber med få kalorier. Fiber Fruit Smoothies

frukt smoothies är ett utmärkt sätt att lägga fiber till din kost samtidigt som du får kreativ med dina smaker och smaker. Strawberry smoothies kan ge dig 6 gram fiber för två portioner. Om du vill ha mer fiber med färre kalorier, prova att lägga mer frukt och mindre socker till din fiber smoothie. För en morgon uppsving av fiber, prova att starta din dag med en frukt smoothie.
Frukt Fiber Yoghurt

Konsumerar stora mängder rå frukt för att få din fiber kan bli tråkigt . Många typer av frukt yoghurt är bra alternativ till rå frukt. En portion jordgubbar yoghurt kan ger 5 gram fibrer med endast 50 kalorier. Fruktyoghurt är ett bra mellanmål för arbete eller när som helst du vill ha en mellan måltid behandla. Addera ditt fiberrik frukt

Det finns flera olika frukter som har särskilt stora mängder fibrer. Ett medelstort päron är en annan fiberrik frukt med 4 gram fiber och har endast 88 kalorier. Ett äpple innehåller 3 till 5 gram fibrer. Avokado, bananer och bär har också höga halter av fiber.
Fruktsallader

Fruktsallader kan förse dig med 5 och 10 gram fibrer beroende på vilka frukter du inkludera i din sallad. Äpplen och päron är extremt höga i fiber och är ett perfekt komplement till alla fruktsallad.
Fiber hjälper Artrit

äta frukt som innehåller mycket fibrer resulterar i lägre C -reaktivt protein nivåer (CRP) som signalerar allmän inflammation. En frukt-fiber diet skulle vara perfekt för alla som lider av artrit. Addera Hur mycket fibrer

En frisk vuxen behöver konsumera 32 gram fibrer per dag. Fem till sju portioner frukt per dag är perfekt.