Frukt och grönsaker som hjälper med håravfall

Gallring hår och regelrätt håravfall är ett pinsamt tecken på åldrande för många män och några kvinnor. Många alternativ finns för att lindra detta problem, allt från realistiska peruker till radikala förfaranden som hårtransplantationer. Dock är enkel kost en strategi som kan bidra till att bromsa håravfall och främja god hälsa i håret som är kvar. Vitamin A

Ät frukt och grönsaker rika på vitamin A. Vitamin A är ansvarig för produktionen av talg i hårbotten. Talg håller håret från att torka och börjar att misslyckas. Frukt och grönsaker är rika på vitamin A inkluderar meloner, tomater, persikor, apelsiner, bär, grönkål, morötter, avokado, spenat, broccoli, ärtor, sommar squash och sparris. Addera Vitamin E

Ät frukter rika på vitamin E, som bananer, björnbär, äpplen och kiwi. Några grönsaker innehåller vitamin E, så inkludera nötter i din kost för att kompensera för det. Oljorna i de flesta nötter innehåller rikligt med vitamin E. Vitamin E främjar produktion och helande i hår, naglar och hud.
B Complex Vitaminer

Även om du bör ta i alla dina B-komplex vitaminer, vitamin B2, B5 och B6 är de specifika B-vitaminer som rör hårväxt och hälsa. Trots alla har sin egen specifika funktion, B-vitaminer i allmänhet hjälpa kroppen processen de näringsämnen som vidtagits genom att äta.

Vitamin B2 visas inte i många frukter och grönsaker. Kiwis och avokado är ett anmärkningsvärt undantag.

God frukt och vegetabiliska källor till vitamin B5 inkluderar bananer, apelsiner, avokado, sötpotatis, majs, limabönor, vinter squash, kronärtskockor, broccoli och morötter.
< p> Bra frukt och grönsaker källor till vitamin B6 inkluderar bananer, vattenmelon, ärtor och morötter.