Utan tvekan kan falls vara försvagande. Ofta dock sker den större skador faktiskt efter nedgången. I detta sista avbetalning på Senior faller kommer vi att tala om återhämtning från fall och hur man kan undvika några av de perifera riskerna med falls.Taking StockYoure på fötterna en minut och på din bakom nästa. Det kan kännas som att när du faller. När du befinner dig på marken, hålla huvudet kallt, pausa en stund innan du försöker få upp. Är du skadad? Titta runt. Visste du drar ner någonting ovanpå dig? Vill du riskera att ytterligare eller har något annat att falla på dig om du flyttar? Har du något fast att ta tag i för att hjälpa dig upp? Komma UpIf youre inte försiktig, försöker få upp kan landa dig tillbaka på golvet. Följ dessa fyra enkla steg för att få tillbaka upp på ett säkert sätt: 1. Om du har fallit, bedömt situationen och har bestämt att du inte är skadad, rulla över på magen och försök att få till dina händer och knän. Genomsökning till en stabil möbel såsom en säng, pall eller en stol utan valsar eller casters.2. Närma stöd från fronten och placera båda händerna på surface.3. Med båda händerna på bäraren, placera foten av starkare ben platt på golvet. Luta dig framåt när du börjar pressa dig upp med händerna samtidigt föra fötterna sida vid side.4. Vrid långsamt och sitta i stöd. Samla dig själv innan du försöker få upp again.InjuredIf du upptäcker att du är skadad, är det viktigaste att göra för att hålla sig lugna. Nu måste du hitta ett sätt att få hjälp. Använd din nödlarm om du bär en. Om du inte har ett larm kalla på hjälp eller krypa eller gå till din telefon och ringa 911. Flytta till en mjuk yta som t.ex. en matta om du har fallit på en hård yta, t.ex. kakel eller trägolv. Du kan behöva krypa eller glida dig att flytta. Håll dig varm tills hjälp anländer. Du kan överväga att spara en liten filt och en flaska vatten i en låg skåp eller undangömt bakom möbler i varje rum du vanligtvis ockupera. Filten kommer att förhindra hypotermi (sänkt kroppstemperatur) och vattnet kommer att förhindra dehydration.Move liggande på ett ställe för länge kan orsaka trycksår och /eller hypotermi. Rolling sida till sida kommer lasta din kroppsvikt och kan förebygga trycksår från att utvecklas. Flytta dina armar och ben, om möjligt, kommer att hjälpa dig att behålla kroppstemperaturen tills hjälp arrives.Falls kan ha andra oavsiktliga och till stor del oupptäckt konsekvenser också. Falls kan påverka en senior socialt. Till exempel, efter ett fall, kan en senior skygga aktiviteter som kräver mycket rörelse eller särskild verksamhet som väckts på senaste nedgången. Ännu värre, kan de dra sig tillbaka till sin fåtölj. Detta kan tyckas vara en rimlig reaktion på en sådan situation, men i själva verket kan det vara mycket skadligt. Det bästa efter ett fall är mer aktivitet, inte mindre. Ökad aktivitet har visat sig förbättra ettor balans, muskelstyrka och flexibilitet allt som behövs för att förebygga och klara framtida nedgångar.
