Funktionell Hypoglykemi Diet

Hypoglykemi är ett tillstånd där kroppens blodsocker sjunker till onormalt låga nivåer , enligt Mayo Clinic . Detta kan leda till kramper , medvetslöshet , dimsyn och mental förvirring . Receptbelagda läkemedel kan användas för att behandla hypoglykemi , men en annan rutt omfattar antagandet av en hypoglykemiska kost . Hypoglykemisk Diet

Enligt Hypoglykemi Support Foundation , är målet för en hypoglykemiska diet för att hålla blodsockernivån normaliserats under hela dagen . Eftersom kolhydrater är mest direkt ansvariga för förändringar i blodsockernivåer , kretsar denna strategi kring begränsning och kontroll av kolhydratintag . Dessa livsmedel innehåller socker poster , vitt mjöl, koffein och alkohol . I stället för dessa , basera din kost på ett schablonbelopp ( 20 till 30 gram ) av friska kolhydrater såsom frukt, spannmål och grönsaker . Äta fem till sex små måltider fördelade två till tre timmar ifrån varandra för att ytterligare stabilisera blodsockret . Inkludera både magert protein ( kött , fågel eller fisk och skaldjur ) och nyttigt fett ( nötter , frön och oljor ) i varje måltid , och hålla din kost balanserad .
Record - Keeping

hypoglykemisk Support Foundation rekommenderar också att du upprätthåller ett livsmedel logg under de första veckorna av dieten , notera den mat du konsumerar och dina symptom . Med tiden kommer detta att ge en nyckel till korrelationer mellan vissa livsmedel och vissa symtom . När du blir medveten om dessa problem , eliminera den felande mat , ersätta den med ett annat objekt från friska kategorierna .