Chansen är "banta" är högst upp på din nyårslöfte lista. Om det är, du är inte ensam, kasta pounds är nummer ett hälsoproblem i USA. Låt inte dessa vanliga dietmyter sabotera dina ansträngningar i år: Myt # 1: Bara äta så lite som möjligt. Ju mindre du äter, är desto snabbare kommer du lose.This myten inte bara fel, det är rent ut sagt farligt. Super-låg kalori diet (900 eller färre kalorier per dag) kan resultera i snabb tillfällig viktminskning, men de sätter kroppen under enorm stress och är en direkt inbjudan till en mängd hälso problems.The negativa effekterna av svält diet är både allvarliga och långtgående, förtära för få kalorier, speciellt över en längre tidsperiod, kan leda till depression, abnormalities.And blodbrist, lågt blodtryck, gallsten, benskörhet, och hjärtrytm till råga på allt utanför, äter för få kalorier kan faktiskt göra det mycket svårare att gå ner i vikt. Kliniska studier har upprepade gånger visat att kroppen reagerar på en svält diet genom att gå in i överlevnad läge, vilket innebär att ämnesomsättningen saktar ner för att spara bränsle. Den långsammare ämnesomsättning, desto långsammare din kropp bränner kalorier du consume.Most experter är överens om att 1000 - 1200 kalorier är ett absolut minimum för hälsosam, lyckad viktminskning. Myt # 2: Det finns vissa livsmedel eller kombinationer mat som faktiskt kommer att bränna calories.Wrong igen. Det finns inga livsmedel som får dig att bränna extra kalorier, och det finns inga magiska mat kombinationer som automatiskt kommer att sätta din ämnesomsättning till Hyperdrive. Det handlar om att konsumera färre kalorier än du förbrukar, medan man äter tillräckligt för att hålla kroppen healthy.Try inte dricka vätska när du är bantning och du förlorar faster.This är en annan myt som är både farligt och helt fel. Kroppen behöver mycket vätska varje dag, och inte få tillräckligt kan leda till allvarliga medicinska problem som uttorkning och minskad njure function.Drinking massor av vatten är mycket viktigt när du är bantning. Inte bara kan det ta udden av hunger och hjälpa dig förbi lust att mellanmål, kan det vara en viktig faktor för att bränna kalorier effektivt. En väl hydrerad kropp är piggare, friskare och mer benägna att ha en ämnesomsättning igång på optimum.Myth # 3: Du kan inte göra det på egen own.Ultimately, förlora vikt är en fråga om personligt ansvar och själv redovisningsskyldighet. Även externt stöd kan vara till stor hjälp, det är inte ett måste och det är definitivt inte en garanti för framgång. Gå ner i vikt allt handlade om att hantera sig själv, och det är något som ingen kan göra för you.If ett nytt matprogram eller diet bok eller viktminskning grupp får dig upphetsad och motiverade, bra. Men inget program, bok, eller grupp kan faktiskt få det att hända. När du har fattat beslutet att gå ner i vikt, att verkligen göra det innebär att ta ansvar för vad du äter och hur mycket du tränar.
