Det är förmodligen din önsketänkande att se vacker och bli framgångsrik med snygga kvinnor eller det kan vara en dusch av olika professionell rådgivning och produkter på marknaden som gör att du tror att du som en hardgainer behöver träna mer som en genomsnittlig människa. Om du nått tillfredsställande resultat genom att arbeta i gymmet som en oxe efter en 5 dagars rutin, läser då inte på. Men om det är inte fallet, är den här artikeln bara för dig en desperat trött hardgainer vid kanten av din fysiska och mentala exhaustion.Rule no.1. Ignorera de stora råttor och kommersiella tidningar talar om att förlänga din utbildning eftersom du är en hardgainer. Lyssna på din kropp istället nad look ua ett utbildningsprogram som tar behoven hos en ectomorph kropp på allvar och förstår them.Rule no.2. Tvärtemot vad de flesta nybörjare bodybuilders tror, växer dina muskler INTE stundyouren slet isär dem i det lokala gymmet! Och hardgainers är speciellt utmanas när det gäller återhämtning efter varje träningspass. Mitt enkla råd om heta ge dina muskler tillräckligt med utrymme för att återhämta sig och börja växa är genom att ge dem en extra ledig dag training.Rule no.3. Eftersom en ectomorph kroppens funktioner på andra principer än en normal guys organ (de som vi hatar för att ha stenhårda muskler för mindre hårt arbete). Du måste justera tiden i gymmet. Medan vissa människor skulle råda dig att hålla din träning kortare än 60 minuter, skulle jag säga hålla det 45 minuter eller under! Och Heres varför: Träning längre än 45 till 60 (max!) minuter orsakar droppe av dina anabola hormoner. Dina hardgainer muskelfibrer är inte konstruerade för uthållighet relaterade övningar. Du känner då nedgången i energi och även släppa i förmågan att återhämta sig. Så du vill behålla din träning ganska snabbt och rasande för att få maximalt resultat, itll också ge dig lite extra tid du kan spendera med dina vänner och family.Rule nr.4. Om du känner ovanstående symtom (trötthet, minskad energi och minskad återhämtningstid) sluta träna direkt! Som en hardgainer måste du se till att du inte gör långa uthållighet träningspass bara för att din kropp inte har en massa kreatin fosfat i storage.A lösning: Om du redan har gått över gränsen och Felsök gett dig själv den nödvändiga vilodag mellan din träning och känner mig som överkörd av ett tåg dess fortfarande inte för sent att göra något åt det. Du har fick två möjligheter. Du kan ta en vecka av träning och titta på ett litet mirakel hända. Dess som att ge din kropp en julklapp efter allt hårt arbete. Och vad mer kan du förvänta dig en belöning för det i form av större och hårdare muskler. Det fungerar verkligen. Dina muskler växer när de vilar! ?! Minns Det andra alternativet är att börja göra sub fel utbildning, vilket i princip innebär att aldrig väljer kommer att nå muskulösa misslyckande under träningen, youre stannar två till tre upprepningar korta av det
.
