Dessa dagar många människor är alltför villiga att ge upp sömn för andra saker, många behandla sömn som en lyx snarare än en nödvändighet. Vilsam sömn är ibland offras för saker som att gå till en fest med vänner, läsa en bok eller spela dataspel. Dock bör alla vet att sömn är en viktig del av en hälsosam livsstil precis som mat och motion. En kronisk brist på sömn kan leda till en person som blir fysiskt sjuk, och vara vaken med ingen sömn för ett par veckor kan även orsaka death.For det många som har svårt att sova, det finns en massa saker som kan hjälpa. Även enkla förändringar i din rutin, som spån av alla lampor i ditt sovrum, kan bidra till att uppnå vilsam sömn. Här är några andra sätt att främja bättre sömn: 1. Ta ett varmt bad. Efter en svår dag på jobbet eller hemma att ta hand om dina barn, kommer ett varmt bad hjälper slappna ömma muskler. Några minuter i badet med lite lugn musik och doftljus kommer göra dig sugen en varm säng att sova on.2. Få massage. Den vanligaste orsaken till sömnlöshet är stress. En massage kommer att slappna av dina muskler och sinne och bidra sova på natten. Om du inte har en massa pengar att spendera, be din make eller partner massera din rygg, gnugga fötterna eller kanske till och med en helkroppsmassage. Se till att du gör detsamma för din partner om han eller hon måste också relax.3. Ingen röran i ditt sovrum. Om du är omgiven av skräp det kan vara mycket svårt för sinnet att lugna ner. Det kan vara svårt att koppla av om du ser smutstvätt i hela rummet, böckerna på sängen och papper på golvet. Det kommer att bli mycket lättare att somna om ditt sinne inte påminns om att det fortfarande finns saker som inte har gjort ännu. Försök rengöra sovrummet och du kommer att se att detta kan hjälpa dig att få din välbehövliga sleep.4. Naturlig sömn kosttillskott. Ta piller för att framkalla sömn är inte alltid en bra idé, kan det bli ännu skadligt för de som även tar andra läkemedel. Ett bättre alternativ är naturliga sömn kosttillskott. De är inte avsedda att bota sömnproblem, men kommer att bidra till att främja en mer vilsam och tillfredsställande sömn.
