Fysiologiska effekter av hetta

Kliv in i en ångande, varm dusch efter en tuff träning och känna avslappning. Pärlor av vatten tränger djupt in i de ömma muskler. Skjut ner i de varma bubblor och glida iväg. Värme i form av bastu, duschar, bubbelpooler eller solsken ger mild och lugnande avslappning. Värme gör också svett och kan tömma kroppen på vatten. Så njut av de gynnsamma effekterna av värme, men tänk på att förbli släckt. Öka blodflödet
Tio minuter av solexponering ger en daglig dos av vitamin D.

Samtidigt vilar i bastun eller lägga i solen, värmen ökar matsmältningen, sänker hjärtfrekvensen och slappnar muskelvävnad i organ. Denna värmeenergi har också befogenhet att minska elektriska och kemiska impulser i skelettmuskulaturen. Vare producera värme från bubblande verkan av uppvärmd bubbelpool på huden eller hög hastighet köra för att fånga morgonen bussen, är värme ett kraftfullt verktyg. Applicering av värme kan öka och minska nervledning och blodflödet till kroppen. Värmeenergi liknar en bil s förbränningsmotor. Uppvärmd bensin ger ström till bilen medan värmen aktiverar nervvävnad och ökar blodtrycket. Blodkärlen vidgas öka blodflödet till rör avfall och gifter ur kroppen och producerar svett.
Muskelavslappning
utmattning
Värme kan uppstå när kroppen inte längre kan svettas.

Bastur, bubbelpooler, bad, värme wraps och dips paraffin skickar signaler till hjärnan genom huden. Värmen minskar sedan trycket i blodkärlen och minskar nervledning till muskelceller spindel som tillåter musklerna att vila. Liknar stänga av tändningen i bilen, det är en kort period av vasokonstriktion, eller förträngningar i blodkärlen, medan fartygen återvänder till vilotrycket. Tvätta kroppen med nervimpulser, signalerar värme en period av vila. Denna åtgärd minskar syre i blodet som orsakar en person att känna sig utvilad, eller ens trött, eftersom tillämpningen av värme minskar muskel-receptorer i vävnaden som gör att muskeln att varva ner. Musklerna i hjärtat, magen och matsmältningssystemet koppla också.
Minska Ledstelhet
Hydrate före och efter ett träningspass för att minska muskelkramper.

Stress från år av böjning, vridning, löpning och upprepad användning kan slitage på lederna som kan orsaka knarrande, popping och hårdnande. Inflammerad muskel vävnad minskar blodflödet till ligament, senor och muskler som kan resultera i felaktig inriktning av lederna. Felinriktning bär bort brosk i mellan lederna, vilket leder till artrit. Applicering av värme på lederna ökar deras rörelseomfång genom att öka blodflödet till omgivande strukturer. Regelbunden användning av värme till lederna tar bort muskel avfall, ökar blodflödet och släpper instängd eller strama muskler runt lederna.
Överskottsvärme Exponering

Undvik överskottsvärme exponering. Svettning är ett tecken på att kroppen försöker att kyla sig själv, så när kroppen inte längre kan svettas, är det risk för värmeslag. Några tecken på överexponering för värme spolas hud, snabb andning och ökad puls och hjärtfrekvens. Kroppen är i behov av elektrolyter på denna punkt och ökad återfuktning. Även i en bastu eller bubbelpool, kan kroppen överhettas. Begränsa tiden i badkaret till 20 till 30 minuter för att undvika värmeslag. Drick mycket vätska före och efter exponering för överskottsvärme, och titta för minskad svettning och kroppen ökar temperaturen.