Fysiologiska och näringsmässiga aspekter ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder är ett neurologiskt tillstånd som präglas av koncentrationssvårigheter, ouppmärksamhet och hyperaktivitet. ADHD är ett kroniskt tillstånd som allvarligt kan påverka en individs utbildning eller arbete fungerar. Medan ADHD är oftast behandlas med medicin, kan den också behandlas med kost-och livsstilsförändringar. Öka proteinintaget
Individer

som har ADHD bör innehålla mer hela livsmedel i sin kost och öka sitt proteinintag, livsmedel som innehåller mycket protein är: bönor, ost, ägg och magert kött. Forskning tyder på att höga nivåer av protein kan öka en persons förmåga att koncentrera sig, enligt Dr Richard Sogn av WebMD.
Undvik Raffinerade kolhydrater

Personer med ADHD bör minimera konsumtionen av raffinerade kolhydrater, såsom vitt ris, hög majssirap och socker. Raffinerade kolhydrater höjer blodsockret och kan förvärra irritabilitet eller koncentrationssvårigheter.
Kosttillskott

Forskare har funnit att ADHD kan ha samband med låga nivåer av omega 3 fettsyror. Personer med ADHD kan gynnas genom att äta livsmedel som innehåller mycket omega 3-fettsyror, som lax, valnötter och olivolja. (Referens 2)
Motion

Personer med ADHD bör också utöva i minst trettio minuter tre till fyra dagar per vecka. Motion lindrar stress som kan förvärra ADHD-symtomen. (Referens 2)
Meditation

En studie utförd av forskare vid George Washington University fann förbättrad koncentration i deltagare som följde den transcendentala meditationsteknik samt en sänkning av stress och ångest. Meditation kan bidra till att lindra distraktion och öka koncentrationen hos personer med ADHD.