Fysisk inaktivitet Riskfaktorer

Fysisk aktivitet är nödvändig för att upprätthålla korrekt funktion av kroppens system. Blodcirkulationen, vävnad och cellförnyelsen, matsmältning och friska organfunktion är alla beroende av regelbunden fysisk aktivitet. Utan fysisk aktivitet, avlagringar ansamlas i blodet uppstå blockering i arteriella nätverket av kroppen och följaktligen i kroppens organ, inklusive hjärnan, hjärtat, lungorna, lever och njurar. Detta kan leda till en uppdelning i funktionen av dessa organ och artärer, ofta orsakar allvarliga skador. Biverkningar

funktion i hjärtat är avgörande för att upprätthålla blodflödet nödvändig för att upprätthålla korrekt funktion av resten av kroppens system. Om fysisk aktivitet är otillräcklig, kan en ackumulering av kalcium, kolesterol och feta ämnen i artärerna som försörjer blod till hjärtat uppstå, vilket kan leda till att hjärtat inte fungerar korrekt. Detta kan leda till åderförkalkning (skador på artärerna), hypertoni (högt blodtryck), höga triglycerider, lågt HDL-kolesterol och diabetes.
Andra biverkningar

Bristen på ordentlig blodflödet kommer att påverka alla andra funktioner i kroppen också, bland annat i andningsorganen (lungor), det renala systemet (lever) och kroppens totala förmåga att regenerera celler och vävnad, vilket är avgörande för att upprätthålla integriteten av muskler och ben. En ohälsosam cirkulationssystemet kan påverka hjärnans funktion också, vilket ofta leder till aneurysm, stroke och även koma eller förlamning. Alla dessa förhållanden kan också påverka den psykiska hälsan samt den fysiska hälsan hos personer som inte ägnar sig åt regelbunden fysisk aktivitet.
Hälsosam fysisk aktivitet

Grundläggande typer av fysisk aktivitet kan innefatta vardagliga aktiviteter såsom promenader, sköna ridturer på en cykel, hushållsarbete, trädgårdsarbete, golf, simning och även dans. Dessa aktiviteter, sker på regelbunden basis, är "låg effekt" och inte kräver en hel del ansträngning, men kommer ändå behålla tillräckligt blodflöde och organfunktion. Beroende på hälsa eller ålder hos individen, kan dessa aktiviteter intensifieras för att maximera deras effekt, såsom raska promenader, lätt jogging och mer intensiv cykling. Högre nivåer av fysisk aktivitet

öka nivån av fysisk ansträngning kan också öka effektiviteten i en kroppens funktioner. För personer som säkert kan engagera sig i högre nivåer av ansträngning, kan aktiviteter som aeroba övningar, tyngdlyftning och mer intensiv jogging ingå i en regelbunden träningsrutin. Sportaktiviteter kan också vara till nytta för att bibehålla friska kroppens funktioner, såsom tennis, handboll, skidåkning, fotboll, badminton, basket och fotboll.
Undvika risker

anta en regelbundet program för daglig fysisk aktivitet rekommenderas av många medicinska och hälso-och sjukvårdspersonal och organisationer, däribland American Diabetes Association, American Medical Association och World Heart Federation. Nivån på rekommenderade fysisk aktivitet beror på många faktorer, bland annat ålder och allmäntillstånd hos individen, liksom behandlingen av eventuella andra medicinska tillstånd presentera.