Fysisk och känslomässig utmattning

Fysisk och känslomässig utmattning, även kallad "utbrändhet" eller "känslomässiga sammanbrott," är en hälso-tillstånd där ens fysiska och känslomässiga resurser är uttömda som en följd av alltför arbetskrav, för mycket arbete med lite pay-off, införde en konfliktfylld relation eller äktenskap, eller orealistiska förväntningar med sig själv eller andra. Fysisk och känslomässig utmattning kan få allvarliga konsekvenser, inklusive magsår, tarmbesvär, hjärtsjukdomar och depression. Orsaker

fysisk eller känslomässig utmattning uppstår när sinnet och kroppen inte kan hantera påfrestningar, till exempel påfrestningar på arbetet, från en konfliktfylld äktenskap, från en skilsmässa eller föräldraskap. En av de vanligaste orsakerna till fysisk och känslomässig utmattning är press att prestera bra i skolan eller på jobbet. Andra vanliga orsaker är att ha alltför många ansvarsområden, gör för mycket arbete med lite pay-off, och att vara i en ohälsosam och mycket konfliktfylld relation eller äktenskap.
Symtom

Symptomen av fysisk och känslomässig utmattning delas in i tre kategorier: fysiska, psykologiska och beteendemässiga. Några fysiska symtom kvardröjande förkylning, andnöd, överdriven sömnighet eller sömnlöshet och fysisk trötthet. Vanliga psykiska symptom är ett bristande intresse för vardagliga aktiviteter, känslor av maktlöshet, ilska, bitterhet, agg, avsky, förtvivlan, frustration och ångest. Beteendemässiga symtom kan inkludera ökad familj och äktenskapliga konflikter, utbrott ilska, glömska, koncentrationssvårigheter och låg arbetsprestation.
Risker

Fysisk och känslomässig utmattning är en allvarligt tillstånd som kan leda till fysisk och /eller psykisk sjukdom. Några fysiska tillstånd som orsakas av fysisk och känslomässig utmattning inkluderar sår, sexuell dysfunktion, viktminskning eller viktökning, högt kolesterol och gastrointestinala problem. Vanligaste psykiska sjukdomar som orsakas av fysisk och känslomässig utmattning är generaliserat ångestsyndrom och depression. Både de fysiska och psykiska komplikationer kräver behandling av läkare eller professionell rådgivare.
Behandlingar

I vissa fall, emotionella och fysisk utmattning kan behandlas genom att ta en semester, meditera, utöva eller upprätthålla ett aktivt socialt liv utanför arbetet. I andra fall är mer aggressiva behandlingar, såsom professionell rådgivning och antidepressiv medicin, som behövs för att komma tillbaka på rätt spår och undvika allvarliga komplikationer. Addera Prevention

Du kan hjälpa till att förhindra känslomässiga och fysiska utmattning genom att följa en hälsosam livsstil, att ta ansvar för dig själv och sätta gränser. Få tillräckligt med sömn, äta en hälsosam kost, träna flera gånger i veckan och vara snäll mot dig själv är de första stegen för att leva ett hälsosamt liv. Att ta ansvar för dig själv innebär, bland annat, inte skyller på andra för dina problem och planera dina aktiviteter. Sätta gränser ingår att lära sig att säga "nej" och tala när andra lägger alltför stora krav på dig.