Fysisk utveckling i äldre

Som vi ålder, vissa fysiska förändringar är att vänta, men med rätt kost och motion, kan många allvarliga förhållanden som bör undvikas eller minskas. Enligt US Department of Health & Human Services, "fysisk aktivitet kan vara en viktig del av att hantera problem som kanske redan finns, såsom diabetes, högt blodtryck eller förhöjda kolesterolvärden. Några faktorer bidrar lika mycket till framgångsrikt åldrande ha en fysiskt aktiv livsstil. " Din fysiska utveckling som du ålder är starkt beroende av val av livsstil. Fördelar

Fysisk aktivitet är fördelaktigt på många sätt när vi åldras. Enligt "Leisure senare i livet"-författare Michael Leitner och Sara Leitner, "Äldre vuxna kan motverka effekterna av åldrande genom årtionden genom att starta en måttlig men konsekvent träningsprogram senare i livet." Bentäthet förbättras som styrka och balans ökar utbildning rörlighet och stabilitet. Risken för fall reduceras genom motion, såsom tai chi. Förbättrad cirkulation och andning är positiva utvecklingsmässiga resultat från fysisk träning. Bättre blodtryck, kolesterol, och allmän hälsa är andra fördelar med regelbunden motion. Depression och ensamhet har minskat avsevärt genom motion hos personer 65 år och äldre. Växande äldre
Betydelse

behöver inte betyda förlust av självständighet och vitalitet. Antagande bra näringsrika och motionsvanor bidrar till att minska nedgången orsakas av åldrande, men vissa gränser finns skall erkännas och förväntas. Enligt Leitner och Leitner, "Vissa data tyder på att äldre vuxna blir friskare och funktionshinder minskar kan ... Det finns också forskning som visar att svaghet inte är en oundviklig följd av åldrandet, och att det kanske kan förebyggas grundlig hälsosammare levnadsvanor . "
Överväganden

Åldrande medför förändringar däribland vision. bentäthet, hjärt-och lung-och andra system kropp. En näringsrik kost som kretsar kring färska, hälsosamma frukter och grönsaker, ett noggrant urval och balans av fett från kött, fågel och mejeriprodukter, samt minskad vita socker och mjöl produkter och regelbunden motion är viktigt för att minska effekterna av åldrande. Alla är olika, men, så se till att följa din läkares råd om dina särskilda kostbehov. Viktbärande träning såsom promenader och weight-lifting/resistance program hjälper till att hålla skelettet starkt och bygger muskler runt lederna som skyddar bör en minskning ske. Promenader hjälper till att bygga uthållighet och stärker hjärt-funktioner, och genom att stegvis öka hastigheten och avståndet för din promenad, är hjärtat och lungorna fungerar också förbättras.
Förebyggande /Lösning

Falls är ett stort bekymmer för äldre vuxna. Om din syn är dålig, se till att bära korrigerande linser och har ögonen kontrolleras årligen. Falls orsakas ofta av bär gamla recept glasses.Have din hörsel och vid behov korrigeras. Gå med i en övning, såsom tai-chi som hjälper till med balansen. Titta på ditt intag av alkohol, för det ofta bidrar till ostadighet som kan leda till en nedgång
Varning

Enligt Francis Sizer och Ellie Whitney i "Nutrition:. Begrepp och Kontroverser, "" Fysisk aktivitet och kost motsätta en destruktiv spiral av stillasittande beteende och mentala och fysiska förluster i äldre .... Vissa människor i deras nittiotalet har vunnit muskelmassa, återfått eller förbättrat sin balans ... och återfått en del dyrbara självständighet efter bara åtta veckors styrketräning. " En brist på regelbunden och intensiv motion leder ofta till hälsoproblem som diabetes, högt blodtryck och kolesterol, vilket kan leda till andra allvarliga tillstånd. Administrationen på Aging rapporter, "Det fanns ingen signifikant förändring i andelen äldre personer som deltar i fysisk aktivitet mellan 1997 och 2006." Detta leder till allvarliga hälsoproblem som du ålder, men njuter av fysisk aktivitet och samtidigt upprätthålla en hälsosam kost är nyckeln till en positiv utveckling under åldrandet.