Fysiska fördelarna med sunda matvanor

Sunda matvanor är en förutsättning för ett långt liv med minskad risk för långsiktiga fysiska komplikationer. En kost är hälsosamt om det finns livsmedel från varje livsmedel grupp som äts i måttliga portioner. Minst hälften av kornen ska vara fullkorn. Kött och proteiner bör vara låg i animaliska fetter men rik på omega 3-fettsyror. Minst fem portioner frukt och grönsaker bör ätas varje dag. Viktkontroll

äta en hälsosam kost bidrar till att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt.
Hud, hår och naglar

Hår, hud och naglar är starkare, glansigare och friskare när dieten är friska. Omvänt är en av de första platser som sjukdom dyker upp genom onormala förändringar i hår, hud och naglar.
Anti-Aging

Kost rik på antioxidanter som finns i färska frukter och grönsaker att förhindra oxidation av celler. Förhindra detta oxidationen fördröjer åldrandeprocessen.
Minskade långvarig sjukdom

En hälsosam kost minskar risken för kroniska sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar och stroke, vilket är de tre dödsorsakerna i USA.
friska graviditeter

Kvinnor som äter en hälsosam kost före och under graviditeten har friskare barn. Detta är också sant för kvinnor som ammar, eftersom de näringsämnen förmedla till barnet via modersmjölken.