Det är känt faktum att göra massage kan lindra allrengöringsmedel värk och smärta vid tidpunkten i synnerhet en mild avslappnande massage i slutet av en planerad hektisk dag. Om du inte kan få någon att ge dig en massage kan det vara möjligt att för näst bästa är en själv massage.Sit bekvämt eller du kan stå i vilken ett avslappnat upprätt läge. Sedan försiktigt stroke ner din högra axel allt med vänster hand. Starta sedan atthe basen av din skalle med att göra försiktigt stroke ner din högra axel bara till hands med vänster hand. Sen också mögel din handsto formen efter din kropp och använd en fast men ändå mild beröring. Upprepa det runt 3 - 5 gånger sedan byta vapen och aso stroke ned motsatt arm.You kan använda baksidan av dina händer och försiktigt stroke under vägen hakan, halsen och även med halsen. Upprepa denna åtgärd för vilken antal gånger sedan långsamt stroke ner framför kroppen med hela din nedre ryggen. Ett sätt du kan använda för att övervinna denna onda cirkel av smärta är bara att använda specifika tekniker muskel frisättning. Således genom att lokalisera dessa muskler och sedan tillämpa anpassar tryck du kan få spasmer att närma sig av "släppa taget", på det sättet omedelbart förbättra gemensamma förslag. ibland outcomecould vara mycket dramatisk och patienten ytterligare förstärkning 20-30 grader eller mer tätt i en session. Detta resulterade kan upprepas allt ofta som det behövs för att lossa axeln och det ge patienten mer smärtfri funktion så. Dessa tekniker även i framtiden kan krävas visuella förhållanden och är för komplexa rätt att täcka det i en text article.The massage börjar genom att koppla av ryggraden och sedan den stödjande muskler med hjälp av en serie av flödande effleurage alla slag över hela ryggen, den kan följas genom att använda mer tryck och djupare slag som att släppa spänningen ligger i musklerna bredvid spine.Many andra lida spänningar mellan skulderbladen och därför kan lindras genom att en djupare tryck i området mellan ryggraden och då är det också ett skulderblad. kom ihåg att när de ansöker djupt tryck hela tiden rör sig mycket slowly.The skinkorna kan hålla alla spänningar. Musklerna i detta område kan gå djupt och så extra tryck också kan behövas här för att frigöra thisTension så. Knuckles och fortfarande armbågar kan få behövs här. Genom att använda knogarna eller armbågar för hela tiden sätta press långsamt och sedan med en stor omsorg. Få regelbunden återkoppling från din partner rätta om hur de mår. Också under massagen själv du kan muskler, är ledband och senor även alla manipuleras och sedan en, sp sträckt vilket hjälper till att hålla dem riktigt flexibel
