Högt blodtryck är ett allvarligt hälsoproblem som drabbar 35 miljoner amerikaner eller en av sex personer. Det kan hittas i alla raser, åldersgrupper och hos båda könen. Om du vet att din har det, då du redan vet att du måste ta hand om det. Om du misstänker att du kan ha det, få det kontrolleras av din läkare. Det finns över en miljon människor som lever med högt blodtryck och inte ens vet att de har it.Hypertension också förekommer oproportionerligt oftare i minoritetsgrupper. Enligt AHA, är förekomsten av högt blodtryck bland svarta amerikaner den högsta i världen. Det är en stor riskfaktor för stroke. Om 780.000 amerikaner kommer att ha en ny eller återkommande stroke i år på grund av denna sjukdom. Det är farligare än högt kolesterol. Det har kallats den tysta mördaren eftersom den visar lite till inga tecken och kan orsaka stora skador på organs.If du misstänker att du har det och dont vill vara beroende av mediciner finns det några saker du kan göra. Här är några saker som hjälper dig att börja få ett grepp på att kontrollera ditt blod pressure.1. Öka din Kalium och Magnesium intag, är detta något som de flesta människor s kroppar behöver och kan vara avgörande för att hjälpa att förhindra högt blodtryck innan det börjar och att behandla det naturligt med mindre beroende drugs.2. Minska din stress, är detta en av de mest kontrollerbara faktorer för människor, och medan vissa människor trivs psykologiskt på höga stressnivåer deras kroppar inte alltid rättvist och utan lämpliga uttag för att lindra detta tryck. Några bidragande faktorer kan vara genetiska, men de alla kombineras över tiden med skada effects.3. Gå ner i vikt om du tror att du är över vikt eller inte vet. Ta reda på vad din idealvikt bör vara för din längd, och starta ett enkelt träningsprogram. Vandring ca 15 minuter per dag kommer att hjälpa dig att börja stärka din heart.4. Skär ner på natrium eller salt och använda saltersättningsmedel. Öka ditt intag av frukt, grönsaker och nötter. Detta i sig kan hjälpa till att börja sänka din pressure.When få din trycket kontrolleras det systoliska blodtrycket (övre rad) inte berör läkare om det blir riktigt högt (ie160) eftersom den mäter trycket skapas mot kärlväggarna när hjärtat är pumpning. Ett systoliskt förändring 135-145 är oftast obetydlig, men kolla med din läkare. Systoliskt tryck är trycket i artärerna när hjärtat kontrakt. Diastoliska tryck är trycket när hjärtat vilar och fyller mellan beats.So nu att du har en liten inblick i vad högt blodtryck är och vad det kan göra. Vad tänker du göra åt det? Kom ihåg att rådgöra med din läkare innan du påbörjar någon form av träningsprogram. Om du redan tar medicin, utarbeta en plan tillsammans med din läkare för att hjälpa långsamt minska eller få dig från medicinering.
