Buken övningar är mycket viktiga för fysisk kondition. Ett utmärkt sätt att rikta den här regionen och utveckla det på rätt sätt är genom att göra yoga. Yoga specialister säger att området av buken styrs av SolarplexusChakra. Detta chakra kallas Manipura i sanskrit. Detta chakra är den som ansvarar för att låta energin flöda genom kroppen. Det är ansvarig för karaktär styrka och viljestyrka också. Det är en av de viktigaste chakran i kroppen. De yogaövningar hjälper dig en hel del i många dimensions.They gör musklerna starkare och de kommer att låta dig att uppnå en viss känsla av balans. Detta Manipura Chakra kan du enkelt utveckla styrka och den här artikeln kommer att ge dig några idéer om hur man kan förbättra that.1. Enstaka Yoga Hissar med LegPlace händerna under din rumpa och ligga på rygg. Handflatorna ska vara vänd nedåt och handen måste stödja den nedre bakre delen. När som helst, om du upplever trycket på nedre delen av ryggen, lägga mer av armarna under kroppen så att du har mer stöd. Sedan enkelt kan lyfta benen på en 90 graders vinkel. Gör detta i en slow motion. Håll dina knän så rak som du can.The viktigaste är att du andas när du lyfter benet upp och även andas ut när du tar ner det. Försök att upprepa detta enkla test med det andra benet också. Fortsätt så här och lyft benen i en alternativ mode. Du kan göra det för en minut och högst 3 minuter. Mellan övningarna tar en paus. Överdriv inte övningarna eftersom det är inte vad yoga handlar om. Yoga görs stadigt, i en långsam manner.2. Double Leg LiftsAfter göra övningen med bara ett ben, kan du ta en paus. Efter pausen kan du också börja göra några nya övningar med båda benen. Försök att hålla benen mycket rak. Sätt händerna under rumpan och kom ihåg att alltid ge stöd till den nedre back.3. Korsvis Flyttar de LegsThese två övningarna vi just diskuterat att rikta abs i centrum. Denna övning kommer att träna de sneda muskler som är på buken sidan. Så kvar på ryggen och satte händerna under baken. Lyft benen ca 18 inches i luften. Håll tårna pekande och criss korsar benen mycket snabbt. Du kommer att känna musklerna reagerar på dina rörelser och du kommer att älska det. Det är en bra övning för att träna magmuskler och få lite kraftfulla, tonade ab muscles.Conclusion: Dessa är några av de bästa övningar som gör att du kan tona upp magmusklerna och även aktivera SolarplexusChakra. Att göra dessa övningar kommer du att lyckas hålla sig i form och även vara friska. Energin kommer att flöda genom kroppen i ett reglerat mycket långt och du kommer att ha ett bra tillstånd av anden.
