Har du någonsin velat gå ner två storlekar i jeansen du bär? Vad sägs om att gå från ett stort till ett medium? När det gäller att förlora vikt människor gillar att starta sin kost men sedan bara ge upp. De flesta människor vill tro att banta är förmodligen det svåraste för dem att göra, ingen motivation, bara önskar det fanns ett enklare sätt att göra det. Tja förlora vikt är verkligen inte allt det hårda, dess allt om numbers.No oavsett vilken typ av diet du är på det hela kommer att sluta i siffror som omvandlas till kalorier. Visste du att 3500 kalorier motsvarar ett halvt kilo fett. Så, helt enkelt om du tar in en extra 500 kalorier per dag för en vecka kommer du att få ett halvt kilo. Vet om du äter 500 mindre varje dag under en vecka kommer du att förlora ett halvt kilo. Så, varje 500 kalorier mindre per dag och bränna upp ytterligare 500 kalorier kommer du att förlora 2 pounds i en week.For något som kanske låter ganska hårt men om du vill hålla vikten av sedan dess mest hälsosamma sättet. Om du bantar och övar inte bara kommer du att förlora mindre men bränner muskler kalorier så att bygga åtminstone några muskler kommer att hjälpa dig att förlora ännu mer weight.People alltid fråga hur många kalorier bör de vara tidskrävande i en dag för att behålla det vikt, youll måste bara göra lite matte. Det första steget är att beräkna din BMR som detta är den mängd energi som kroppen tar in och behöver för att fungera korrekt. Vi använder omkring 60 av de kalorier vi konsumerar varje dag för de normala kroppsliga funktioner såsom bara genom att vara vid liv och andas de andra som påverkar din BMR är längd, vikt, ålder och även sex.For kvinnor att beräkna din BMR du tar 655 + ( 4,35 x vikt i pounds) + (4,7 x höjd i inches) (4,7 x ålder i år). För män skulle det vara 66 + (6,23 x vikt i pounds). Ett exempel på en womens beräkning: BMR = 655 + (4,35 x 127) + (4,7 x 5,5) (4,7 x 20) = 1,139.3. När du har gjort allt detta youre kommer att vilja beräkna din aktivitet så om du inte är så aktiva med liten eller ingen motion alls du tar: Kalorier Beräkning = BMR x 1,2. Om du är lite aktiv med lätt motion vissa sporter: Kalorier Beräkning = BMR x 1,375. Om du är något aktivt med måttlig motion med vissa sporter: kaloriberäkningen = BMR x 1,55. Om du är mycket aktiv när youre tränar hårt med sport: kaloriberäkningen = BMR x 1.725. Vet sista om du är extra aktiv mycket hård träning med idrott och ett fysiskt jobb eller tränar två gånger om dagen: kaloriberäkningen = BMR x 1.9.So dess ganska enkel, thats hur många kalorier du behöver äta en dag för att behålla din vikt , inte förlora eller vinna i vikt. Gå ner i vikt bara ta in 500 färre kalorier och youd förlorar minst ett halvt kilo i veckan. När du börjar göra det youll ner i vikt snabbare än du tror. Vet något som kan hjälpa dig med detta är att försöka, TriThin magi, dess aptit kontroll, erfarna människor en förnyad explosion av energi och upp till 500 1000 kalorier eller mer naturligt minskat eftersom aptiten automatiskt undertrycks.
