Har du någonsin besättningen att säga att du är vad du äter? På ett sätt som är sant. Vad du äter avgör hur kroppen känns och ser ut. Mer 75 av amerikaner får inte dit dagligen rekommenderade kosten utsläppsrätter. Här är några idéer för att hjälpa dig att få alla those.Lets börjar med den viktigaste näringsämne som kroppen måste ha. Vatten, är din kropp fyrtiotal till sextio procent vatten, din muskel sammansättning är cirka 70 vatten. Så du ser varför det är så viktigt. Du bör dricka ungefär åtta glas vatten dagligen. Det kan verka som en hel del vatten, men en del av det kommer att komma från den mat du eat.Carbohydrates, detta brukar kallas socker eller stärkelse. Vissa Kolhydrater ger dig snabb energi som kroppen behöver och vissa ger dig den långsamma släppt energi som kroppen behöver för att vara vaken. Du kan hitta komplexa kolhydrater (slow frigjorda energin) i frukt, grönsaker, pasta, säd, bröd, kex, torkade bönor, spannmålsprodukter, linser och ärtor. Dessa är alla en bra källa för kolhydrater som ditt tarmsystem behöver bo healthy.The Quick frigör energi som kallas enkla kolhydrater vanligtvis finns i frukt och socker dessa kroppen skulle bränna bort medan du tränar. Enligt USDA ditt dagliga intag av dessa kolhydrater är 6 till 11 år som betjänar en day.Another viktigt näringsämne som kroppen behöver är proteiner. Protein förse kroppen med aminosyror, dessa byggstenar som hjälper dina bodyscellerna göra vad de behöver göra på en daglig grunderna. Proteiner hjälper din kropp att bygga nya celler, skapar hormoner och enzymer, hjälper till att reparera skadade celler. Det hjälper också håller ditt immunförsvar upp så du inte blir sjuk ofta och du återhämta sig snabbare från sjukdom. Bra proteinkällor är magert kött, fågel, fisk, nötter, ärtor, linser, och magra mejeriprodukter. Du bör konsumera omkring 70 till 80 gram protein per dag i din diet.Believe det eller inte din kropp behöver också fett. Och det betyder inte att du kan gris ute på gödningssyfte mat heller, det finns faktiskt bra fetter ute som din kropp behöver. Det finns tre typer av fetter, kan börja med de dåliga fett: Mättade fetter, dessa finns i kött och hela mjölkprodukter. Du kan bara få avhandlingar från djur som inte plants.This typ av fett är känt att högre risk för stroke, hjärtinfarkt och kranskärlssjukdom. Så försök att hålla sig borta från dessa fetter så mycket som possible.The Nästa typ av fett är fleromättat fett, dessa fetter har färre fettsyror därefter mättade fetter, därför dessa fetter är mycket bättre för dig. En bra källa av dessa fetter är omega 3, som finns i fiskoljor, är dessa bidra med utvecklingen av nervsystemet och andra kroppsliga funktioner.Den annan typ av fett enkelomättat fett och dessa har ännu färre fettsyror sedan den andra fetter, dessa hålla ditt kolesterol down.The sista näringsämnen som din kropp behöver är vitaminer och mineraler. Vitaminer hålla dina ben starka och din kropp i god form från dina naglar till dig hår och vision. Mineraler reglerar dina bodys processer. En bra produkt för att komma över 100 vitaminer och mineraler förutom aminosyror och anti oxidanter i varje portion kallas AloeAdvanced av amerikanska Aloe.This är en hälso dryck som kommer att förse dig med vad din kropp behöver dag in och dag ut.
