En gång i tiden, var fett ansåg fienden och alla hoppade på "fettfria" och "fettfri" diet vurm. Om vi kunde skära tillräckligt med fett ur vår kost, så viktminskning var framstående. Efter många år av denna modefluga (vissa fortfarande svär vid en fettfri diet), har folk börjat inse att fettfri diet inte ger de resultat de hade hoppats på. När du tar bort fett från varor, måste du ersätta det med något och experter snart räknat ut att vad de lägger för att ge den smak och näring faktiskt orsakar människor att gå upp i vikt istället för att förlora det. Hur kan detta vara? Är inte det fett som gör oss feta? Under de senaste åren med bättre forskning på plats, folk blir mer förnuftiga råd om vad vi bör och inte bör äta. Även om det fortfarande är mycket svårt att övertyga människor om att fett är faktiskt mycket bra för dig. Jo, rätt sorts fett som är. Hälsosamma fetter behöver inte vara rädd som förut. Hälsosamma fetter är viktiga för att balansera ut och bibehålla en hälsosam, näringsrikt diet.Some av de bästa fetterna innehåller enorma fördelar för ditt hjärta. Omega 3-fetter är avgörande för att hålla ditt hjärta och lungor friska och klara. Du kan hitta dessa fetter naturligt i lax, linfrö, valnötter och sojabönor. Den mänskliga kroppen kräver en enorm mängd omega 3-fettsyror för att fungera korrekt. Brister i omega 3-fetter har varit kopplade till: depression, ångest, humörsvängningar, bipolär sjukdom, och förlossningsdepression, Alzheimers sjukdom, ADHD och ADD bara för att nämna några. Så börja lägga färsk fisk till din kost regelbundet så att kroppen kan få denna välbehövliga goda fat.Monounsaturated fett är en utmärkt bra fett källa. Om du någonsin har hört talas om medelhavskost, då du vet att just denna diet huvudsakligen är centrerad på enkelomättat fett. Nästan hälften av de totala kalorierna i denna diet är fett kalorier från främst enkelomättat fett. Denna diet har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar, vissa cancerformer och diabetes. Olivolja är en utmärkt källa till monounsaturated fett och har visat sig vara den bästa källan av bra fett i oljeform. En annan stor fördel med att använda olivolja i din kost är att det är bra för att sänka ditt kolesterol, blodtryck och stabilisera blodsockernivån. Du kan också hitta enkelomättade fetter i hasselnötter, mandlar, paranötter, cashewnötter, har avokado och pumpa seeds.Everyone fått lära sig att frukta och avsky det mättade fettet, men det finns vissa mättade fetter som är bra för dig med måtta. Preliminära resultat säger oss att de mättade fetter som finns i kokos och kokosmjölk kan vara mer fördelaktigt än en gång trodde. Matlagning med kokosolja har faktiskt visat sig medhjälpare i viktminskning och kan hjälpa till att stärka immunförsvaret. De typer av mättade fetter som bör elimineras från eller strängt minskas är mat som lamm fläsk eller nötkött. Återigen, måttlighet är nyckeln here.Even med dessa fettfria modefluga kostvanor tillbaka i dag, är det nästan omöjligt att eliminera alla av fettet från sin kost, och du vill inte heller. Fett är avgörande för god tillväxt i små barn till hälsosamma hjärnfunktioner hos vuxna. Tro mig, de ingredienser som tillverkarna använder för att ersätta fett i deras produkter är syntetiska, onaturliga, och rent av farlig i min bok. Det är bara inte klokt att äta det grejer. Plus, det är bevisat att de ingredienser som de använder har visat sig orsaka en reaktion i kroppen att längta efter mer av det så att dessa företag kan fortsätta att pad sina fickor med dina surt förvärvade pengar. Hur tycker du det?
