En av de viktigaste och mest effektiva saker som du kan göra är att faktiskt ta ett steg tillbaka från din situation och börja andas. Lyssna på din andning och försöka kontrollera det långsamt och gradvis genom att andas in och ut sakta och säkert. Se till att få en rytm att gå och försöka bromsa de mönster av dina lungor. När du har en ångestattack, är en av de saker som du kommer att känna av att bröstet är krossas och dina brännskador magen med något slags sur vätska. Utvisa magen och fyll den med så mycket luft som möjligt. När du har möjlighet att göra din kropp andas naturligt och få samma rytm strax innan attacken. Egentligen, är en av de stora sätten att skydda dig själv att träna dessa slags andningsteknik nästan varje dag och det kommer att komma naturligt för dig.Du kan också prova att göra en liten undersökning och försöka ta reda på exakt vad som är orsaken till din ångest. Det är inte lätt att faktiskt ta reda på, eftersom det kan finnas en mängd orsaker till varför du skulle ha drabbats ångestattacker. Det kan vara genetik, ärftliga eller ens några av de saker som du utsätter dig själv. När du kan utrota själva orsaken till vår ångestattack, kommer du att kunna stoppa dessa attacker från att hända någonsin igen. Vad du kan göra är att besöka en läkare, som kommer att göra en serie tester för att säkerställa och ta reda på vad som är orsaken till din ångest. Det kommer att finnas en viss terapi för att få dig ur cykeln, men så småningom kommer det att finnas en markant improvement.Last men inte minst, det är mycket prat om tänkesätt av personen. Mental träning är en av de mest effektiva sätten som du kan använda för att bli av med ångest attacker och du kan uppnå detta med en viss mental träning. Kunskaper i något av de i hög grad verkningsfull sätt att slåss nervositet är att lära sig själv. När vi är bekanta med vad vi åter upp jämsides vi vara benägna att innehålla en mindre mängd av ångest. Oavsett om det SA fruktan för mörkret eller tidsfristen på arbetskraft, är det mest utmärkt sak du kan kanske göra att lära dig. Tolka om ämnet eller situation, samtala med andra som går igenom jämförbar situation etc.These är några av de sätt som du kan använda för att övervinna ångestattacker och som ni kan se att de är inte så svårt att göra. De flesta av dessa övningar kan göras hemma och det finns en hel del litteratur som finns på och offline. Ångest attacker är inte kul, och när de kommer vid fel tidpunkt, kan de vara mycket farliga och ibland livshotande. Det är upp till dig att bli av med den och den enda person som kan hjälpa dig är .. . Dig.
