Få motiverade att gå ner i vikt

Många människor börjar ett program viktminskning bara att tappa motivationen innan de uppfyller sina mål. Att hitta vad som motiverar dig är en viktig del i att hålla sig till en viktminskning regim. Oavsett om du vill gå ner i vikt för en kommande händelse, för din hälsa eller för att komma tillbaka i den form du var när du var yngre, det finns strategier som kommer att hjälpa till att hålla dig motiverad att gå ner i vikt och nå dina träningsmål. Instruktioner
1

Fråga dig själv varför du vill gå ner i vikt. Är det för din hälsa? Att äntligen komma i form? Eller vill du passa in i din skinny jeans igen? Dessa är de skäl som du behöver för att fokusera på när du sätter upp ett träningspass eller nå för en ohälsosam mat val. Skriv ner dina skäl för att förlora vikt och din slutliga viktminskning mål.
2

sätta upp små mål viktminskning tillsammans med din långsiktiga mål. En anledning människor faller kort om sin viktminskning mål är att de ser deras långsiktiga mål som inte kan nås. Om ditt långsiktiga mål är att förlora 50 pund. i fem månader, göra mindre kortsiktiga mål i mellan. Sikta på 2 till 3 kg. en vecka. Små framsteg är stora motivationsfaktorer.
3

Försök att inte väga dig mer än en gång i veckan. Vätskeansamling, tid i månaden och vad du åt en timme sedan kan ändra siffrorna på skalan. Håll en logg över dessa veckovisa siffror och efter en månad eller två kommer du att se hur långt du har kommit. Behåll denna logg på en framträdande plats tillsammans med din viktminskning mål.
4

Gör tid för fitness. En av de mest populära ursäkter för att stoppa ett program viktminskning är dags. Det tar inte mycket tid att få hälsa och vikt fördelar förlust från träning. Gör möten med dig själv för daglig motion. Trettio minuter om dagen är allt som behövs för att få resultat. Vakna upp en halvtimme tidigare eller göra en övning rutin medan du tittar på kvällsnyheterna. Tiden är det, så skriv ner det halvtimme fitness utnämningen på din dagliga att göra-lista.
5

Använd visuella motivationsfaktorer. Sätt upp en bild av hur du kommer att se ut när du förlorar vikt, eller hur du brukade titta innan du gått upp i vikt. Även något så enkelt som att hänga ett par jeans som du vill passa in på utsidan av din garderob kommer att motivera och påminna dig om dina mål.
6

Sluta jämföra dina resultat viktminskning med en annan persons. Läsa om en annan persons viktminskning framgång kan vara motiverande. Men när du slå dig själv för att inte få samma resultat på samma tid, blir det skadligt och leder till återfall i kost och kondition. Var positiv och stolt över vad du har åstadkommit.
7

Motivera dig själv genom att belöna dig själv. Ge dig själv ett pris för att nå de små och stora mål. Köp dig en ny klänning eller par byxor när du träffar målet att förlora en storlek. Unna dig en film när du möter den vecka mål viktminskning. Varje fitness mål uppnås bör firas.
8

Gå en viktgrupp förlust stöd. Prata med andra människor som är på samma viktminskning resa som du kan hjälpa dig att känna att du inte är ensam. Du kan gå med i en grupp viktminskning i ditt område eller använda en av de många stöd viktminskning grupper på nätet för att hjälpa till att hålla dig motiverad att gå ner i vikt.