Som en av de förbannade magra killar jag alltid undrar varför är det så att mina muskler inte svarar på fysisk stimulans under och efter träningen som andra folk musles gör. Efter en djup forskning Ive hittat svaret i hardgainer Project X program skrivet av Jeff Anderson, en av de mest eftertraktade specialister inom detta area.One av de viktigaste saker som många bodybuilders don t ens tänka på är att muskler är inte bara vanlig muskel. Din kropp består egentligen av flera olika typer av muskelfibrer (7 för att vara exakt), alla med sitt eget syfte och funktion. De två typerna som var mest berörda, när det gäller att sätta på massa, kallas din typ 1 (även känd som dina långsamma muskelfibrer) och din typ 2 (sk snabba muskelfibrerna). Medan nummer ett musle fibrerna är anslutna till långa uthållighet övningar, är den andra typen muskelfibrer avseende explosiva power övningar. Hardgainers eller till exempel maratonlöpare som har ectomorph kroppstyp har en högre andel av typ ett muskelfibrer medan i kroppen av en sprinter med kraftfulla och riktigt muskulösa ben dominerar typ två muskelfibrer. Det sätt dessa två muskelfiber grupperna bör utbildas är helt annorlunda! Unfortunatelly är hardgainers biologiskt utmanas när det kommer till neuromuskulär kommunikation vilket resulterar i dålig muskulös reagera och långsammare muskelbyggande process. Så när youre tränar och lyfta vikter din typ två muskelfibrer är latare och svårare att rikta. Forskningen har visat att endast 20 till 30 procent av dessa muskelfibrer faktiskt drabbas av din tunga lyft träningsmål. Det kan vara en besvikelse då för dig att se allt det hårda arbete och alla professionella råd du har finnas ge gått till waste.In Jeffs program, eller ska jag säga, komplext träningsmål systemet, förklarar han och använder en unik 3-fas metod kallas överbryggande teknik . Dess hemlighet ligger i att förbättra den neuromuskulära kommunikationen och aktivera muskelfibrerna (typ två) på ett sådant sätt att de når maximal stimulans i slutet av träningen. Det är en variant av en teknik som kallas vila paus, men hans trefas tillvägagångssätt fungerar ännu bättre! Och Heres hur: Plocka upp på vikt som är cirka 50 av din ett rep max. Utför fem repetitioner och sedan rack vikten Vänta 10 sekunder utför en annan 5 repetitioner och rack i vikt igen. Vänta 10 sekunder Utför ytterligare 5 reps Och så onBy gradvis ökande totala arbetsbelastningen i dina apparater med en Rest Pause format, aktiverar du sakta dina typ II muskelfibrer medan regenererande tillgänglig energi med korta 10 sekunders vila periods.He går in på djupet detalj om Värdet av denna teknik i hardgainer Project X programmet och faktiskt visa dig hur mycket du vill förstora sina effekter genom ett unikt 3 Formula steg utbildning som spränger din typ II muskelfibrer till maximal rekrytering ökade totala stimulering med upp till 80 90! Thats om en 373 ökad rekrytering och aktivering av reserv satellit muskelceller! Enjoy! Smart hardgainer Andy Mikulka
