När du tittar i spegeln, ser ni den fina 6-pack abs som mest lust eller ser du en ölmage och flab? Idag är fler och fler människor vill de 6-pack abs att visa upp när du är på stranden eller på gymmet. Det finns några åtgärder du kan vidta för att få denna underbara 6-pack abs om du bara använder dig själv och åta sig att hålla på rätt spår med din kost och exercise.The första du behöver för att uppmärksamma är överflödigt fett som ligger över musklerna i mage. Många människor kan inte se deras sex-pack på grund av ett lager av fett som ligger över magmusklerna. De arbetar och arbetar, men fortfarande skränande verkar finna att 6-pack. För att komma åt dessa muskler måste du först göra dig av med överskottet fat.To gör detta kommer du att skapa en kost som är rik på kolhydrater och proteiner. Räkna kalorier är inte rätt sätt att befria er från denna överflödigt fett. För att göra detta, kommer du att äta oftare för att öka ämnesomsättningen och bränna överskottet fat.Instead av att äta tre måltider om dagen ökning som till 6 måltider per dag. Nu Im talar inte om sex måltider med alla beslag. Du måste äta tre kvadratiska måltider om dagen med en power mellanmål mellan. Äta var 3 timmar ökar din ämnesomsättning och håller den varvade upp så att det börjar bränna överflödigt fett som redan skiktning din abdomen.Eat en normal frukost, sedan 3 timmar senare ett mellanmål. Vid lunch, äta en vanlig lunch och 3 timmar senare äter en annan mellanmål. Fortsätt här hela dagen så att din kropp blir övertygad om att det inte kommer att svälta mellan måltiderna. När din kropp vänjer sig detta, kommer det att börja bränna överflödigt fett. Detta faktiskt tar ingen tid alls att slutföra denna process.After du har tappat den överskjutande fett som din kropp har burit omkring hela tiden, är du redo att börja din träning regim. Din träningsprogram bör innehålla övningar för alla delar av din kropp. Du vill inte en 6-pack abs med slappa överarmar eller en dubbelhaka. Så dina övningar bör innehålla övningar för armar, rumpa, ben, ansikte, hjärta och abs.There finns flera muskler du kommer att vilja rikta när de utövar för dina magmuskler. De övre abs, lägre abs, kärlek handtag, och nedre delen av ryggen. Alla dessa muskler tillsammans gör din 6-pack möjligt. De övningar du kommer att vilja göra är crunches. Du kan göra många olika typer av crunches och du bör nog undersöka din kropp typ för att hitta rätt crunches för dig. När du har hittat de crunches som är rätt för dig och du börjar din regim, se till att du slår upp det lite. Istället för att göra just crunches, lägga lite tyngd till din diet för att öka förbränningen av fett. Inte över arbetar musklerna. Överanstränga musklerna kan utarma muskler och du kommer aldrig att få det sex-pack du så önskar.
