Alla av oss vet hur viktigt det är att se till att vi får tillräckligt med sömn. Men hur många av oss faktiskt säga att vi, i själva verket, få tillräckligt med sömn? Det finns vissa människor som svär att komma någonstans mellan fem och sex timmars sömn per natt är mer än tillräckligt. Men ingenting kunde vara längre från sanningen. Så, vad är det då som hindrar oss från att komma i säng i tid? För vissa människor, börjar problemet med att få tillräckligt med sömn med det faktum att de har svårt att avveckla på natten. Efter en hektisk dag på jobbet eller i skolan, verkar det som om det fortfarande finns så mycket kvar att göra. Från matinköp att tvätta kläder, diska, vika tvätt och kontrollera e-post ... Om något verkar det som om det bara ISN t tillräckligt med tid på dagen för att passa allt som vi behöver. Dessutom behöver vi påminna oss om att det finns mer att sova än vad vi gör under dagen. I själva verket har studier visat att ju mer vi tror på natten (eller när det är att vi försöker att somna), desto svårare har vi att lära sleep.There finns också studier som tyder på att inte få tillräckligt med sömn kan faktiskt kasta år bort av ett liv! Nu, om det ISN t något som kommer att hålla dig på natten, jag vet inte vad mer kommer! Detta är desto större anledning att göra allt för att få din Zs. Så, vad kan du göra? Till att börja med, se till att ditt sovrum fungerar enbart som ett sovrum. Detta innebär att rensa alla böcker ut och även detta skrivbord som du jobbar på. Du ska aldrig använda sängen som en plats att utföra arbete (särskilt för dem av oss som arbetar hemma). Även tvätt ska vikas annanstans ifrån din säng. Det enda som din säng bör användas för sover. Det är bra att få din kropp van vid detta, detta sätt kommer automatiskt att börja slappna av och förbereda sig för sömn, som en del av en slags ritual.Renovating ditt sovrum för att göra det mer sömn fokuserad kan vara kul. Du kan leka med saker som belysning för att göra belysningen mer dämpad. Du borde inte ha några ljusa lampor i ditt sovrum. Dessutom bör du välja lugnande färger för att lugna dina ögon. Till exempel, du skulle inte vill måla ditt sovrum ljust orange eller röda eftersom dessa inte är färger som du kommer att slappna av till. Möbler bör väljas med omsorg samt. Det finns ett talesätt att välja saker som är enklare är oftast rätt väg att gå. Den mindre skräp du har i ditt sovrum, det mindre saker du måste fokusera på. Dessutom är mindre skräp bättre för dem som lider av allergier, eftersom det kommer att locka mindre damm och göra utrymmet betydligt lättare att clean.Lastly, för att verkligen hjälpa lugna dig in i sömnen, försöka föra in en radio eller cd-spelare för att spela lugnande naturljud eller en guidad meditation. Det kan verkligen göra underverk!
