Kost är inte ett problem som kräver specialistkompetens . Det är ett allmänt problem med en självklar följd . Diet handlar om vad du äter , inte på vad du inte eat.Low - feta mejeriprodukter och ljus - gröna grönsaker , som spenat , kålrot och grönkål , grönkål och broccoli , är bra källor till kalcium . Tofu berikad med kalcium och berikade sojamjölk och fruktjuicer är andra alternativ . Låg - fettdieter inkluderar stora mängder lågt grönsaker glykemiskt index och frukter . Lågt glykemiskt livsmedel inte höjer blodsockret så snabbt som others.None av oss är perfekt , så hur kan vi förvänta oss att följa en diet plan perfekt varje dag för resten av våra liv ? Men om du misslyckas med att planera för slip-ups , är du sannolikt att slå dig själv och gå av banan under längre tid * och fortsätta under en väg av jojo-bantning . Jag hade en gång en kund som kände hon åt för mycket för hon åt för fort . Så kvinnan började äta nästan allt med pinnar för en vecka , räkna hennes brist på fingerfärdighet skulle tvinga henne att sakta down.Eating friska tillsammans med motion är vägen att acheive sådana mål viktminskning . Om ordet " diet " hjälper till att hålla någon på trackI tycker det är en bra sak . Att äta en välbalanserad kost när du är gravid kommer att hjälpa till att hålla dig och ditt barn healthy.Most läkare är överens om att den rekommenderade Strip att fett utom de för järn , kan erhållas genom en riktig kost . Att äta mycket fisk , grönsaker , frukt , mejeriprodukter och spannmål - i små eller medelstora partier - har haft en positiv inverkan på hälsan . På andra sidan , till en hel del folk tenderar att äta stora portioner av mat , och inte motionera så mycket som de borde .
