banta kan verka svårt, men mycket av det är i tänkesätt. Om du funderar på att bli frisk, men känner sig överväldigade av de ändringar som du har att göra, bryta ner och ta itu med ett mål i taget. Anledningen till att pounds tenderar att komma tillbaka är att folk fokuserar på kortsiktiga mål utan att göra ett livslångt engagemang för en hälsosam livsstil. Här är fyra enkla sätt att få din hjärna redo och villiga för en change.Set Rimlig GoalsStart genom att sätta rimliga mål. Om målen är för höga, kan de bli övergiven när de inte uppnås omedelbart. Samtidigt ha en övergripande, slutmålet är bra, göra några lättare dem som du kommer att kunna nå snabbt. Att kunna möta dina mindre mål kommer att hjälpa dig att hålla på den nödvändiga vägen för att nå de stora one.Focus om åtgärder i stället för ResultsOne sätt du kan nå dina mål är att fokusera på de åtgärder som du tar snarare än slutresultatet som du kommer att uppnå. Resultaten kommer att hända om du vidta rätt åtgärder, men en sak som du inte kan kontrollera är hur snabbt det kommer att hända. Fokusera på att träna tre dagar i veckan i stället för att ha förlorat två pounds. Gör ett och ett i timeyou har antagligen flera dåliga vanor som du vill bryta. Det bästa sättet att göra sig av med dåliga vanor och ersätta dem med friska är att bara välja en i taget. Det finns ett par olika sätt du kan prioritera dina vanor. Ett sätt är att välja de lättaste först. Kanske du vill ersätta läsk med vatten. Detta är enkelt att göra och en lätt vana att byta. När du gör detta, kan du tackla en annan sak. Ett annat sätt att närma sig detta är att göra den största förändringen först, så de andra kommer att verka lätt i jämförelse. Detta skulle kunna utöva varje dag eller sluta smoking.Commit till en MonthThe sista sak du behöver göra om du vill få friska och gå ner i vikt är att engagera sig i en månad. Det är hur lång tid det tar en ny vana att bilda. I slutet av månaden, bör du finna det lätt att fortsätta med din nya livsstil. Ge en månad engagemang är mer realistiskt än att lova en livstid. Om du bara fokusera på de närmaste trettio dagarna, kommer det att verka lätt att hålla upp de hälsosamma vanor. Om du funderar på resten av ditt liv, kommer ditt sinne att bli mer motståndskraftiga mot förändringen. Vid slutet av de trettio dagarna du kan begå mot en annan trettio och tackla en ny vana som du vill change.People som vill gå ner i vikt redan vet att de behöver för att utöva mer och äta sundare. Anledningen till att så många människor misslyckas är att de inte förbereda sina sinnen för förändringen samt deras kroppar. Genom att sätta upp rimliga mål, med fokus på insatser i stället för resultat, gör ändringarna en i taget, och åtog sig att en månad är en hälsosam livsstil precis runt hörnet.
