Många människor tror att utföra regelbunden motion är det bästa sättet att hålla sig frisk, även om vissa kanske tror att det också beror på vad du äter, det finns fortfarande ett fåtal människor som inte är medvetna hur en hälsosam kost påverkar också din hälsa. En hälsosam kost och levnadsstandard inte bara hjälpa dig att må bättre, men det också stärker immunförsvaret och bidrar till att förebygga allvarliga sjukdomar. From diabetes hjärtasjukdomen, som många förhållanden påverkats efter vad ni äta. De ökande halterna av hjärtinfarkt, stroke och fetma innebär att ta hand om din hälsa är nu viktigare än någonsin. Regelbunden motion tillsammans med en balanserad kost kan hjälpa dig att uppnå en sund kropp och en känsla av väl-being.Eating för mycket salt, till exempel, har anslutits till att höja ditt blodtryck, vilket kan öka risken för hjärtsjukdom eller stroke. The Food Standards Agency föreslår ett mål på 6 g salt per dag, men de flesta människor är inte medvetna om hur mycket salt de konsumerar samt dolda salthalten i många livsmedel products.Examining nutritionetiketter kan också stöd i att hantera din dagliga saltintag. Se upp för livsmedel som innehåller 1,25 g salt eller mer per 100 g, som en indikation på att livsmedel innehåller mycket salt. Försök att öva smaka din mat först innan du lägger mer salt och du kanske upptäcker att det inte är nödvändigt att lägga till något, eller försöka att krydda maten med örter och kryddor i stället för att lägga mer flavour.Food som har för mycket fett påverkar också din hälsa . Det är kopplat till att öka din nivå av kolesterol i blodet, liksom risken för kranskärlssjukdom, och kan också leda till fetma. Ett antal av oss äter för mycket av fel fett, som är mättat fett, som finns i livsmedel såsom kex, pajer och bakverk. Mättat fett kan leda upp kolesterolhalten i blodet, medan omättade fetter som fet fisk, nötter, avokado och frön kan faktiskt hjälpa till att sänka ditt cholesterol.For god hälsa, är det perfekt att dra ner på den totala mängden fett du förbrukar och att välja magrare alternativ, som är mat som har mindre än 3g fett per 100g.At minst en tredjedel av ditt dagliga matintag bör göra upp med frukt och grönsaker. Att äta en variation av denna typ av mat är viktigt för att kunna dra nytta av olika näringsämnen. Endast fem portioner av ca 80g per dag anses vara en bra, uppnåeligt mål, vilket är bara en handfull av druvor, en halv paprika, eller 2 plommon mediet för instance.It är en bra idé att försöka räkna dina portioner av frukt och grönsaker varje dag så att du kan hitta sätt att öka din frukt och grönsaker till varje måltid. Så ni ser, regelbunden motion inte räcker, måste det ske tillsammans med att äta en hälsosam kost för att ytterligare förbättra din hälsa.
