De flesta människor tror att de vet hur man ska gå utan att överväga möjligheten att de kan förbättra denna viktiga färdighet. Kanske du skulle vilja gå mer som en del av ett hälsoprogram men du hittar promenader obehagligt. Förbättra din förmåga att gå kan förbättra hur du ser ut och gör varje steg lättare, roligare och säkrare. De tips och motion i den här artikeln, som bygger på Alexander Technique, kan komma igång på att förbättra det sätt du går börjar today.The Alexander TechniqueThe Alexander Technique ofta beskrivs som en metod för att identifiera och bryta vanor överskjutande spänning i vardagliga aktiviteter. Folk tar lektioner i Alexanderteknik från en certifierad Alexander lärare till, bland annat, förbättra hållning, rörelser och andning. Promenader kan tyckas vara en enkel aktivitet, men människor utvecklar ofta omedvetna vanor i sina promenader som gör promenader svårare. Du kan inte lära sig hela Alexander Technique bara från en artikel, men prova de tips och motion kan hjälpa dig att få ett nytt perspektiv på denna till synes välbekanta activity.Six Tips för att förbättra WalkingWalk runt i rummet för att experimentera med dessa tips. Testa dem en i taget och försöka lägga dem alla together.Try promenader med en lättare steg. Detta spelar ingen betyda promenader på ett roligt sätt, bara sätta varje fot ner lite lättare när du går. Det kan hjälpa till att ta en kortare steg. De flesta felsteg hända när för mycket vikt läggs på den nya steg för snabbt. Promenader med en lättare steg ger dig lite mer tid att utvärdera vad du kliva på, vilket minskar risken för att falla. Det är också mindre skakningar och enklare på din joints.Let midjan bo mestadels över din stående benet. Undvik att trycka höfterna framåt tillsammans med den rörliga benet. När du går, går knäet framåt, bör höfterna stanna lite behind.Let förflyttning av knät skal foten från floor.Minimize sida till sida växling som du walk.Imagine att du svävar över dina rörliga ben från basen av bäckenet up.Avoid dra åt nacken när du går. När man går snabbt, har du någonsin märkt en åtstramning i nacken? Denna åtstramning i halsen händer nog varje gång du går, men det är oftast mer framträdande när man går snabbt. När du går nu, se om du kan låta nacken för att bli mjukare. De flesta människor tror att det är mer comfortable.Exercise mars i PlaceThis är oftast en tänkande övning. Det liknar de sex ovanstående tips, men det ber dig att tillämpa de instruktioner medan marschera på plats. Prova det när du försöker tipsen. Övningen ISN t tänkt att vara ett sätt att gå, bara ett sätt att undersöka promenader. Liksom tips, det är en kumulativ övning du börjar med den första delen och du hamnar med alla tio delarna. Ta din tid med det, förmodligen minst 15 minuter, och marschera på plats minst tio gånger med varje del. Om du är orolig för balans, hålla fast vid en vägg eller poll.March i place.As dig marschera på plats, placera varje fot ner softly.In Förutom de tidigare två instruktioner, vara mer intresserade av stående benet än det rörliga benet . Det är lättare att stå på ett ben när du tänker på det benet du står på, snarare än den rörliga leg.In Utöver de tre föregående instruktioner, prova att rikta mot taket med ett finger och se om det hjälper ditt balance.In Förutom de tidigare fyra instruktioner, placera fötterna ner lätt med varje step.In Förutom de tidigare fem instruktioner, i stället för att lyfta ditt knä, tänk på att lägga fram det i rymden. Ditt knä kommer att gå upp automatiskt när du sätter det forward.In Förutom de tidigare sex instruktioner, försök att begränsa din rörlighet bara benen så mycket du kan. Det kommer alltid att finnas en viss rörelse men försök tänka mig att om folk bara kunde se kroppen från midjan och uppåt, de skulle inte veta att du marscherade i place.In Förutom de tidigare sju instruktioner, låt din stigande foten hänga under din stigande knä. Undvik att föra foten mot dig thigh.In Förutom de tidigare åtta instruktioner, undvik att trycka bäckenet framåt när knäet går framåt. Låt ditt knä går framåt och du bäckenet bo direkt över din stående leg.In Förutom de tidigare nio instruktioner, låt nacken vara väldigt mjuk. Undvik att dra huvudet bakåt som varje knä går forward.Finish övningen genom att bara gå runt i rummet. Om du upptäckt något från övningen, försöker tillämpa det samtidigt går i en normal way.ConclusionI har inkluderat en hel del information här, använd vad du har nytta av. Även en subtil förbättring i din vandring kan vara användbart. Om du vill veta mer om Alexander Technique, kan du hitta en lärare i ditt område genom att besöka genom det amerikanska samhället för Alexander Technique.
