Steady state cardio mening springer på ett löpband i 45 minuter vid nära samma takt hela tiden har varit standard metod för viktminskning sedan 1980-talet då populariteten av aerobic klasser exploderade. Tyvärr vi har följt en tradition som ISN t nästan det mest effektiva sättet att viktminskning, lång och kort term.Metabolic styrketräning är en ny fras som har vunnit i popularitet under de senaste åren och för en mycket bra anledning . Det orsakar i huvudsak en metabolisk störning i kroppen vilket innebär att du kommer att bränna kalorier upp till 48 timmar efter att du arbetar för att din ämnesomsättning kommer att ha en förhöjd tillstånd. Detta är bra för viktminskning eftersom du hittar dig själv bränna fett även efter att du har arbetat färdigt ut i motsats till steady state utbildning där du slutar bränna kalorier när du slutar training.So vad är metabola styrketräning? Det är i grunden ett sätt att träna som innehåller hög träningsintensitet intervall med hjälp av vikt styrketräning. Nu är detta spelar ingen betyda att plocka upp det senaste numret av Muscle & Fitness och lyft vikter hela dagen. Istället åter träning med hela kroppen styrketräning istället för övningarna muskel isolering samt göra spurter utanför (eller på löpband) och ha en återhämta period between.Now metabola styrketräning kommer att bli betydligt svårare än steady state cardio men du kommer att få fler resultat snabbare än du skulle göra det senare och det vann inte ta dig nästan lika lång tid att göra det. De flesta människor eller hur t vana vid att utbildningen på detta sätt, och graden av intensitet är oftast något de inte kan hantera så om du är en nybörjare det bästa du kan göra är att sakta framsteg din motståndskraft upp när du utvecklar. Ett stort misstag många människor tar går rätt in i denna hög intensitet träning och efter att de nästan spyr de kommer sluta och gå hänga ut på en cykel för resten av deras gym duration.A mycket grundläggande exempel på detta är en sprinter och en maratonlöpare. Om du tittar på slutet av ett maratonlopp och se vinnaren du kommer att märka hur otroligt mager och utmärglad de ser. Detta är inte en mycket attraktiv kropp som du ll vill ha men de gör samma typ av träning som du gör, lång steady state cardio. Om du tittar på OS och se de sprinters som vinner guld metaller har de en mycket mager muskulös look till dem som är mycket attraktiv. De uppnår detta genom att sprinta, alltså genom att införliva högintensiv träning metabolisk resistens i sin workouts.So nästa gång du är på gymmet åtminstone prova denna metod för utbildning och kompetenskraven se själv hur mycket av en skillnad det kommer att göra. Det brukar vara lätt men youll bli mycket lyckligare med dina resultat och det brukar ta dig nästan lika lång tid att göra det. Som ett exempel, prova att göra en överkroppen övning som också använder hela kroppen såsom armhävningar och sedan gå rakt in i en lägre kropp motion såsom promenader utfall och gå fram och tillbaka mellan dem för 3 4 set på ca 8 12 repetitioner.
