Fördelar med Alternate Nostril Andning

Vetenskap har visat att friska människor inte andas genom båda näsborrarna samtidigt, utan de alternerar mellan varje sida av näsan varje par timmar. Yogis har vetat i tusentals år och så utvecklade bruket av alternativa näsborre andning, eller "Nodi Sodhana," som ett sätt att främja hälsa och allmänt välbefinnande. Syfte

Kroppens nasala cykeln är kopplad till hjärnans funktion: när ena näsborren är blockerad, minskar hjärnans aktivitet på den sida av hjärnan motsatta. Syftet med alternativa näsborre andning är att främja hälsa och balans genom att syresätta båda sidor av hjärnan lika, så kreativt och logiskt tänkande är både på deras premiärminister.
Technique

Alternate näsborre andning är precis vad det låter som: andas genom en näsborre i taget och växla mellan sidorna. Bruket startar när du använder tummen på höger hand för att stänga höger näsborre. Sedan andas långsamt och djupt genom vänster näsborre (mål och räkna till fyra). Nästa använda pinky och ringfingret på höger hand för att stänga vänster näsborre, samtidigt släppa din högra näsborre. Andas ut långsamt genom höger näsborre (mål och räkna till åtta). Nu, andas in genom höger näsborre (till ett antal av fyra) och sedan växlar igen genom att släppa din vänstra näsborre och med höger tumme för att stänga höger näsborre en gång. Utandas (räkna till åtta). Som fullbordar ett helt varv av alternativa näsborre andning.
Fördelar

Alternate näsborre andning tror att öka energi, skärpa tänkandet, förbättra hjärnans funktion, minska stress , öka avslappning, förbättra sömnkvaliteten, tydliga energi kanaler, förbättra den allmänna välbefinnande, minska eller lindra sjukdom och ohälsa, görs mera effektiv andning och tydligare lungor och skapa generella känslor av förnyelse och inre harmoni.

Överväganden

Andning bör aldrig tvingas igenom en blockerad näsborre så inte öva suppleant näsborre andning om du har en förkylning, allergi eller något annat som gör att andas genom näsan svårt. Också vara noga med att inte hålla andan om du har högt blodtryck.
Potential

Trots poängen är att andas genom båda näsborrarna jämnt för balans och att vara friska, suppleant näsborre andning kan användas för att rikta specifika behov. Andas genom höger näsborre kommer att främja skarpare tänkande och mer energi, medan du andas genom vänster näsborre kommer att lugna dig och öka kreativiteten.