1. Home
  2. Liv och hälsa
  3. Hälsa
  4. Mat
  5. Mor och barn
  6. Stil
  7. Sjukdom
  8. Cancer
  9. Family Health
  10. Tandhälsa
  11. biter Stings
  12. Mental hälsa
  13. Folkhälsa säkerhet
  14. alternativ medicin
| | Liv och hälsa | Hälsa |

Fördelar med Kegel Motion

Kegel övningar görs genom att pressa musklerna i bäckenbotten som stöder urinblåsan, livmodern och urinröret. Medan du gör dessa övningar inte kommer att göra dig visas i bättre form på utsidan, de är precis lika viktigt som att lyfta vikter, gör sit-ups eller gå en rask promenad. För att utföra Kegel övningar, tänka kissar och pressa musklerna att göra själv sluta gå mitt i strömmen. Upprepa denna klämma i två minuter flera gånger per dag. En kvinnas sexuella hälsa och urinvägarna stor nytta av att göra Kegels en daglig vana. Förlossning

Kegel övningarna stärker musklerna i slidan väggen. Ju starkare dessa muskler är, desto lättare att skjuta fasen av förlossningen kommer att bli. Starka vaginala muskler kommer att minska oddsen för att riva eller behöver ett klipp.

Börja göra Kegel övningar direkt efter förlossningen för att hjälpa till att minska risken för ett framfall av urinblåsan. Den utövar också hjälpa slidan återgång till det normala efter att ha sträckt ut från vaginal förlossning. Addera Inkontinens och hemorrojder

gör Kegel övningar varje dag om du har ett problem med inkontinens . Att förlora blåskontroll lite när du skrattar för hårt eller nyser är ett tecken på försvagad bäckenbotten. Skärpning och stärka dessa muskler kommer att ge dig bättre kontroll över blåsan. Övningar

Kegel också stärka musklerna kring ändtarmen. Detta minskar risken att utveckla hemorrojder, särskilt under graviditet.
Sexuell hälsa

Kegel övningar kan hjälpa till att leda till ett bättre sexliv. Musklerna i bäckenbotten är direkt relaterade till sexuell sensation: Stramare vaginala muskler kommer att öka känslan. Många kvinnor som övar Kegels regelbundet hävdar att de har längre och mer intensiva orgasmer än de gjorde innan du gör övningarna.

Kegels är inte bara för kvinnor. Män som utövar Kegels också har förbättrade sexuella erfarenheter eftersom övningarna uppmuntrar blodflödet till hela bäckenregionen, ökad känsla för dem också.

SHARE

Upphovsrätt © Liv och hälsa