Fördelar med att äta frukt och grönsaker

Grönsaker och frukt ger hälsofördelar på grund av mängden av vitaminer, näringsämnen och fiber i dem. Frukt och grönsaker lägga till en hälsosam kost utan att tillsätta kemikalier eller tillsatser som bearbetade livsmedel kan bära. Förenta staternas Department of Agriculture rekommenderar att äta fem portioner frukt och grönsaker varje dag för att få fördelarna med regelbundet äta en hälsosam kost. Förebyggande

Förenta staternas Department of Agriculture påstår att äta frukt och grönsaker hjälper dig att bekämpa stroke, hjärt-kärlsjukdom och typ 2 diabetes. På grund av kalium i frukter och grönsaker, kan de minska risken för njursten. Den fiber i frukt och grönsaker hjälper kroppen att bekämpa hjärt-kärlsjukdom.
Hälsosam vikt

Äta frukt och grönsaker hjälper dig att behålla en hälsosam vikt. Frukt och grönsaker innehåller naturligt mindre kalorier än andra livsmedel, enligt Center for Disease Control and Prevention. Mängden fiber och vatten i frukt och grönsaker gör också att du känner dig full längre så att du inte kommer att känna att du måste äta mer mat än vad du borde.
Digestion

Frukt och grönsaker hjälpa stöd i matsmältningen, säger Harvard School of Public Health. Den svårsmält fiber i frukt och grönsaker hjälper suga upp vatten främjar regelbundna tarmrörelser. Detta hjälper intestinal mat tarmkanalen rör sig genom kroppen i en snabbare takt.
Mental Health

Eftersom frukt och grönsaker lägga till en balanserad och hälsosam kost, äta dessa regelbundet hjälper till att stabilisera ditt humör. De vitaminer i frukt och grönsaker hjälper dig att bekämpa depression, enligt den Mental Health Foundation. Vitamin B och folsyra som finns i bladgrönsaker och bananer hjälper till att reglera humör problem. Äta frukt och grönsaker kan också bidra till att förbättra minnet och minska stress.
Graviditet

Förenta staternas Department of Agriculture påstår att äta frukt och grönsaker under graviditeten minskar risken av utvecklingsproblem i barnet. Den folsyra från frukt och grönsaker hjälper bilda röda blodkroppar, vilket minskar risken för neuralrörsdefekter, spina bifida och anencephaly under fosterutvecklingen