Fördelar med att äta hälsosam mat

Fördelarna med att äta en hälsosam kost är varierad och många. Om du försöker att leva ett långt liv och samtidigt hålla din midja trim, äta hälsosam mat varje dag. Ät färgsprakande frukt, mörkgröna grönsaker, magert kött och fullkornsprodukter ger kroppen optimal energi. Lågt blodtryck

Människor som äter hälsosam mat tenderar att ha lägre blodtryck än deras motsvarigheter som äter alltför bearbetade livsmedel. Om du äter hela och färska livsmedel och hålla din natrium intag till mindre än 1.500 mg per dag, har du en bättre chans att behålla friska blodflödet i dina artärer.
Lågt kolesterol

En diet av hälsosamma livsmedel innehåller magert kött och fågel i stället för stora potions av fetare köttbitar. Fördelen med detta är lägre nivåer av dåligt kolesterol.
Behåll hälsosam vikt
Människor

som äter en balanserad, varierad, kalorifattig diet har lättare tid förebygga viktökning och bibehålla en hälsosam vikt.
Regularity

Hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter är fyllda med fiber. Om du äter 25 till 35 gram fibrer per dag, kommer du att drabbas sällan av förstoppning.
Leva längre

När du väljer hälsosamma livsmedel som är låg fetthalt, natrium och kolesterol och är näringsrik med viktiga vitaminer, gör du ditt bästa för att hålla kroppen fungerar effektivt. Människor som äter sunt och inte är överviktiga har en lägre risk för cancer, diabetes, stroke och hjärt-kärlsjukdom.