Fördelar med en proteinrik diet

Hög-protein diet kännetecknas av ett högt intag av magert protein, såsom Turkiet och bönor. Typiskt high-protein diet också kännetecknas av en minskning av kolhydratintaget. Om du har övervägt upping ditt intag av protein och undrade vad fördelarna är, kommer du att finna att det finns några goda skäl att göra en high-protein diet. Fettförbränning

Genom att göra proteiner, inte kolhydrater, den viktigaste stapelvara i kosten, kommer din kropp att bränna fett istället för kolhydrater. När kroppen använder fett som energi på detta sätt, kallas det ketos. Normalt är detta resultat i viktminskning som fett ständigt används för energi. För bästa resultat bör du försöka äta 1 till 1,5 gram protein per 1 kilo kroppsvikt per dag. Sprid detta ut över dina måltider och fokusera på gram protein per pounds av kroppsvikt i motsats till kalorier per dag. Till exempel, om du väger 150 pounds, bör du försöka att äta mellan 150 till 225 gram protein per dag. Den Heartspring webbplats har idéer om vad du kan äta som är hög i protein. Addera Minskning av hunger

Enligt NutritionNews för vårdgivare, hög-protein diet ökar mättnad. Detta innebär att du känner dig mättare fortare. Som ett resultat, är hunger minskat och att det inte finns så mycket snacking hela dagen. Detta bidrar även till viktminskning.
Stabilisera blodsockret
Diabetiker

som är på en hög-protein diet kunde se en stabilisering av blodsockret. Detta händer oftast på grund av att äta mindre socker och kolhydrater som kroppens insulin svar avtrubbas, enligt NutritionNews för vårdgivare. Kroppen gör omvandla protein till glukos, men det gör det i betydligt långsammare takt. Om du är diabetiker, bör du rådfråga din läkare innan du byter till en hög protein diet.