Fördelar med sunda matvanor på hud, hår, naglar och energi

En hälsosam kost är en som innehåller USDA-rekommenderade dagliga intaget av frukt, grönsaker, fullkorn och protein, plus lämplig vattenintag. Det är också relativt låg fetthalt, enkla sockerarter och förädlade livsmedel. Förutom de näringsmässiga fördelarna Äta bra erbjudanden, kommer det också förbättra kvaliteten på din hud, hår, naglar och energinivå. Skin
En hydratiserad kroppen producerar jämnare, friskare hud.

Gott vattenförbrukningen är nyckeln till att hålla huden från att torka ut. Omega-3 fettsyror och antioxidanter som finns i färska grönsaker, fisk och fullkorn hjälper till att hålla huden mjuk och förhindrar inflammation. Raffinerat socker tenderar att orsaka åldrande och påskynda minskningen av elasticiteten i huden.
Hair
Protein och omega-3 främjar friskt hår.

äta mycket protein (från källor som fisk, ägg, bönor och magra mejeriprodukter) kan främja frisk hårväxt. Mänskligt hår växer normalt en fjärdedel till en halv tum varje månad, och det kommer att bli starkare när kroppen har protein tillgängligt. De som går på lågkaloridieter och gå ner i vikt snabbt kan märka en förändring i håret textur eller ens håravfall inom de följande tre månaderna (per hårets tillväxt cykel). Andra kosten näringsämnen som är särskilt fördelaktigt för håret är omega-3 fettsyror, vitamin A och B6. (Vitamin A är inte vattenlösligt, så det är möjligt att få för mycket genom att ta kosttillskott,. Det är bäst att få A från morötter, äggulor, sötpotatis, spenat och andra naturliga källor) Den mineralerna selen och zink tas ibland att främja hälsosamt hår, eftersom de hjälper kroppen att ta upp proteiner, men överskjutande belopp kan blockera upptaget av viktiga mineraler såsom koppar och magnesium, vilket orsakar håravfall eller andra symptom.
Naglar

Review, en hälsosam kost innebär starka naglar.

Bra kost och god hydrering kan också göra naglarna starkare. Även om det inte är sant att vita fläckar på naglarna är ett tecken på kalcium eller zink-brist, kan naglarna vara indikatorer på en rad olika hälsofrågor. Till exempel kan bleka nagelbäddar indikera anemi, otillräckliga nivåer av järn i kroppen. Spärr sådana hälsotillstånd, bör en hälsosam kost ger starka naglar med rosafärgade sängar. Addera Energi
Håll kroppen drivs med hälsosam mat och vatten för att upprätthålla energi.

energi i kroppen kommer från kolhydrater, och den bästa typ att konsumera är komplexa kolhydrater, såsom fullkorn och bönor. Enkla kolhydrater, som vitt mjöl och socker, bränna upp snabbare, vilket orsakar en person att så småningom "krascha." Koffein kan också erbjuda ett tillfälligt uppsving, men det bästa sättet att känna energi är att äta en balanserad kost med komplexa kolhydrater, protein, fibrer och massor av vatten. Äta något tidigt och fortsätter att tanka upp hela dagen med hälsosam mat och vatten kommer att ytterligare bidra till att främja energi. Addera