Fördelar med vegetarisk kost

Enligt Brown University Health Education, "Brett definierat, är en vegetarian en person som inte äter kött, fågel och fisk. Vegetarianer äter främst frukt, grönsaker, baljväxter, frön och nötter. Många vegetarianer äter ägg och mejeriprodukter men undvik dolda animaliska produkter såsom kött och lager kyckling, ister och gelatin. Oavsett om du är vegan, ovo-vegetarisk eller lakto-ovovegetarian, det finns många fördelar med en väl planerad vegetarisk kost. Artärer

vegetarisk kost, särskilt de som utesluter ägg, är låg halt av mättat fett som täpper artärer och leda till högt kolesterol och hjärt-kärlsjukdom. Addera Cancer

Dieter som huvudsakligen växtbaserad minska risken för vissa cancerformer. National Cancer Institute har kopplat konsumtion av magra dieter till minskade risker för bröstcancer hos kvinnor.

Vikt

upprätthålla en hälsosam vikt på en anläggning baserad vegetarisk kost är lätt på grund av den låga fetthalten. Om din vegetarisk kost är rik på kolhydrater som vitt ris och bröd, bibehålla en hälsosam vikt kommer att bli svårare att göra. Addera Diabetes

växtbaserad vegetarisk kost som är rik på fibrer kan hjälpa till att reglera blodsockret och förebygga diabetes.


livsmedelsburna sjukdomar

Du ska minimera risken för upphandlande livsmedelsburna sjukdomar såsom e-coli och salmonella på en vegetarisk kost.
Överväganden

att skörda alla fördelar med en vegetarisk kost, bör det vara väl planerad och omfattar ohälsosamma snacks.