Fördelar och nackdelar med vassleprotein

Vassleprotein är känd för sin höga BCAA halt, även känd som grenade aminosyror. Den har faktiskt en större mängd naturligt förekommande grenade aminosyror än någon mat. Detta gör det mycket hög kvalitet och att veta detta går långt när man fastställer de fördelar och nackdelar. Funktion

Protein själv är ansvarig för hundratals funktioner i kroppen. Det hjälper med muskel bevarande, vikt underhåll, cellförnyelsen, hårväxt, immunitet och frisk hud bara för att nämna några saker.
Typer
p Det finns två olika typer av vassleprotein. De kallas vassleproteinkoncentrat och vassleproteinisolat. Av de två, är vassle isolera mer ren. Det är cirka 90 procent ren protein medan koncentratet är 75 procent. I tillägg form, de kommer i koncentrat, isolat och en blandning som innehåller båda sorterna.
Funktioner

Vassleprotein är en av de två protein extrakt från mjölken från kor. Det är egentligen en biprodukt av ost när det går igenom produktionen. Annat än en liten del som finns i mjölk, det finns inga egentliga livsmedel som innehåller vassleprotein, men det kan köpas i pulverform. Vassleprotein assimileras väl av kroppen och det innehåller alla de essentiella aminosyrorna. Vassleprotein isolat är mycket låg fetthalt, kolhydrater och laktos. Vassle koncentrat är billigare men de har högre fett och laktos innehåll. Den bästa bang för din buck är kombinationen proteinpulver som har båda sorter i den. Detta pulver har också en stor aminosyra profil. Addera Identification

Hydrolyserat vassleprotein är en form av vassle som främst används i modersmjölkersättning eller för medicinska ändamål. Det bryts ned i små fragment som kallas peptider. Denna typ av vassleprotein är också mindre benägna att orsaka allergiska reaktioner.

Vassleprotein är också ett bra val för vegetarianer, men endast om de tillåter mejeriprodukter i sin kost.

Människor med laktosintolerans kan också ta vassleprotein. Men det viktigaste att göra är att alltid få ett vassle isolat formulär med mindre än 0,1 gram laktos per msk. Vassle koncentrat bör undvikas eftersom de i allmänhet är hög i laktos och innehållet tenderar att variera med olika märken.
Effekter

äta rätt mängd protein kan bidra till att underlätta vikt underhåll eller förlust, kan det öka immunitet, stärker skelettet och reparera skadade muskelceller, speciellt efter ett hårt träningspass. Det är också en effektiv resurs för brännskador som protein förloras genom sår och det krävs mer för läkningsprocessen.
Överväganden

Även vassleprotein är en stor källa Det bör ändå användas i rätt mängd. Enligt RDA riktlinjer, är den rekommenderade mängden protein per dag 0,8 gram per kilo kroppsvikt. En annan sak att beakta är överdosera vassleprotein. Kroppen kan bara bearbeta och smälta så mycket på en gång. Om ett överflöd tas, kommer det att utsöndras från kroppen, lagras som fett eller slutligen används för energi. Men behandla dessa höga mängder protein kan verkligen beskatta levern och njurarna som kan leda till problem på vägen. En mer hänsyn att ta är om du har några allergier mot mejeriproteiner, skulle det vara en god idé att rådgöra med din läkare innan du tar vassleprotein.
Varning

Höga halter bör inte tas av personer med redan existerande njurproblem. I båda fallen är korrekt hydrering av yttersta vikt när komplettera med vassleprotein som det tar kroppen mycket vatten att metabolisera. En enkel tumregel är att dricka åtta, 8 oz. glas vatten om dagen.