Protein är en av de bästa sakerna du kan göra för din kropp när det gäller att välja din pre workout mat. Men hur alla de andra små detaljer som när man ska äta och hur mycket att konsumera? Som en body builder, är du förmodligen redan kunnig om det faktum att protein kan ta dig till stora längder vid tyngdlyftning och försöker få muskler. Kanske är du bara fastnat i gamla hjulspår och undrar varför du inte får något längre än du redan har. Här kommer vi att diskutera andra saker i pre workout måltid plan som gör det en sådan framgång, och några saker som många människor inte redan vet. Det finns mycket mer att göra än att bara äta protein eller dricka proteinshakes innan träningen. Det kan mycket möjligt vara så att du eller hur t medvetna om den tidsram samband med att äta innan dina måltider eller hur mycket du ska consuming.Having en pre workout måltid är laddad med fördelar, utan tvekan. Det ger dig energi, kraft och styrka för att driva din träning till max och ändå kunna återhämta sig efteråt. Men visste du att den tidsram som du förbrukar dina måltider är ungefär lika viktig som träningen själv? Det är rätt. Om du inte konsumerar dina måltider inom en och en halv timme innan du börjar din träning, din kropp kommer inte att ha tillräcklig mängd energi för att utföra vad som annars skulle ha varit en perfekt workout. Du måste vara tidskrävande dina måltider inom denna angivna tidsramen för bästa results.How mycket protein är du konsumerar? Vill du gå ner i vikt istället för att få muskelmassa? Inte konsumerar tillräckligt med protein kan i princip motverka syftet med en muskelbyggande träning, vrida det mer till en vikt förlora träningspass. Om du försöker bulk upp och behålla det du har samt skapa mer av det du redan har fått, måste du vara tidskrävande någonstans mellan 30 till 40 gram protein per session. Om du konsumerar för mycket, är du sannolikt att känna sig sjuk, uppsvälld och trött. Se till att du konsumerar rätt mängd för dig, lita på mig, kommer din kropp att låta dig veta, bara se till att det inte är över 40 gram. En annan häpnadsväckande faktum är att våra kroppar behöver fett och kolhydrater under vår pre workout måltid. Men, de typer av fetter som vi behöver är inte den dåliga sorten kallas de essentiella fettsyrorna. Du kan hitta dessa typer av fetter i magert protein som tonfisk, lax och nötter. Detta är mycket positivt för att bygga muskler. Kolhydrater är en viktig del av din träning och eftersom du kommer att behöva massor av energi för att kunna driva igenom din session. Var säker på att dina kolhydrater har ett lågt glykemiskt index, eftersom de kommer att smälta långsammare, vilket ger dig mer varaktig energi och hålla dig från att krascha. Någonstans från 50 till 75 gram kolhydrater kommer att göra fint. Du måste ha dessa två ingredienser i din pre arbete ut måltider om du vill överleva en kraftfull träning. Att ha en pre planera träningen måltid är smart, hälsosam och välgörande. Du kommer inte att komma långt utan en. Du kan hitta dina proteiner som mest någon livsmedelsbutik, och du kan köpa den populära vassleproteinpulver på din lokala GNC. Håll dig borta från livsmedel som innehåller mycket socker och dåliga kolhydrater. Du vill inte din träning för att vara utmattande. Du kan blanda upp din pre planen workout måltid om du skulle föredra att så att du kan se vilken mat som är bäst för att ge dig de mest makt, styrka och uthållighet. Oavsett hur du kastar den, (eller lyft) en pre workout måltid plan är ett måste för en rejäl workout.
