Massage har länge använts för att förbättra hälsa och prestanda för idrottare samt att behandla idrottsrelaterade skador. I många länder har en separat gren av massage kallas sport massage utvecklats för just dessa ändamål. Det finns några viktiga skillnader mellan bruket av sport massage och andra typer av spa, wellness och avkoppling baserade kroppen terapier. Till exempel, kan sport massage införliva både aktiv och passiv stretching aktiviteter och verbal feedback från kunden eller patienten. Dessutom behandlingarna allmänhet inte sker i den typ av scenario där mottagaren bara lägger tillbaka och njuter av massage i en passiv, nästan sova liknande tillstånd. I själva verket är några av de tekniker som inte är avsedd att vara alls avkopplande (beroende på vilken typ av sport massage) men kan tillämpas med avsikt att vitalisera idrottsman och kan vara ibland obekväma eller ens i sällsynta fall, något smärtsamt. Detta betyder inte att sport massage aldrig är avkopplande, njutbara upplevelser. Det beror på det sätt på sport massage som utnyttjas och det underliggande syftet bakom det. I varje fall, den över alla fördelarna med regelbunden sport massage av kvalificerade terapeuter uppväger eventuella fysiska obehag som kan inträffa under behandling. Terapeutisk sport massage förespråkas för alla idrottare från amatör deltidsanställda till seriösa proffs eller någon som önskar bibehålla en hälsosam, smärta och skador fri kropp och en sund, lugn mind.Types av sport massage: Varm UPA warm up eller pre händelse massage är en mer kraftfull, relativt korta och snabba tempo behandling i syfte att värma upp de idrottare musklerna i förberedelse för ett idrottsevenemang eller träningspass. Detta är fördelaktigt eftersom det ökar idrottare rörelseomfång, assist cirkulation, stimulerar produktionen av ledvätska och allmänt luckrar upp kroppen. En uppvärmningstid massage brukar undvika djup vävnad arbete, vilket kräver långsamma rörelser och mer tid, men vissa praktiker tekniker kommer att variera. En pre händelse sport massage borde vara en fysiskt stärkande, uppfriskande upplevelse, men det kan också ha nytta av att hjälpa idrottare mental avslappning och focus.Cool downA svalna eller publicera evenemang massage innebär en massage som äger rum inom 48 timmar efter en händelse eller utbildning och är i allmänhet att hjälpa kroppen i sin återhämtningsprocess från stammen, ansträngning eller eventuella skador. Det är viktigt att notera att massage inte bör appliceras direkt på skadade områden i det akuta skedet (inom de första 72 timmarna av en skada äger rum). En skadad idrottsman fortfarande kunde få ett inlägg händelse massage, men det skadade området inte bör bearbetas tills inflammation, smärta och svullnad har tillräckligt minskat, om inte en särskild första hjälpen teknik tillämpas, dvs massage med ice.Maintenance massageRegular sport massage massage med syfte att bevara och förbättra den fysiska hälsan, prestation och över hela wellness av idrottaren. Detta inkluderar att främja god cirkulation, lymfdränage, förbättrar muskeltonus och särskild skada förmåner såsom uppmjukning av ärrvävnad. Stretching för att öka utbudet av rörelse och djup vävnad arbete är tekniker som normalt skulle ta plats som en del av ett underhåll massage. Massage hjälper också till att lindra smärta, orsakar lindring av endorfiner och främjar avkoppling, som alla är bra för de idrottare wellbeing.For mer information om sport massage och skada, se artikeln med rubriken massage och behandling av Sports Injuries.A avställning av fördelarna med sport massage upprätthålla och öka bra muskeltonus öka och bibehålla flexibilitet och rörelseomfång förebyggande och behandling av skador medhjälp och påskynda återhämtningen Förbättra prestationsförmågan Förlängning av idrottare karriär Uppmuntra kroppsmedvetenhet främja god blodcirkulation Medhjälp lymfatiska dränering hjälpa kroppen att avlägsna mjölksyra bygga upp Mjukgörande ärrvävnad och göra den mer elastisk minska stress och främja avslappning Släpper endorfiner
