Under de senaste åren har yoga upplevt ett uppsving i popularitet i västvärlden bland läkare och kändisar lika. Även om mycket förknippar yoga med New Age mystik eller den senaste flugan på gym, är yoga egentligen en gammal praxis som ansluter sinne, kropp och själ genom kroppen poser, kontrollerad andning och meditation. Bruket av yoga har många hälsofördelar är förknippade med det, så läs nedan för att upptäcka fördelarna med att införliva yoga i ditt eller dina patienter fitness program.Health Fördelar WithinFrom sänka blodtrycket till att öka smärta tolerans, kan följande hälsofördelar alla kan upptäckas inom den body.1. Blodtryck. En konsekvent yoga sänker blodtrycket genom bättre cirkulation och syresättning av kroppen. Dessa två övningar kan hjälpa till att sänka blod pressure.2. Puls. En långsammare puls indikerar att ditt hjärta är stark nog att pumpa mer blod med färre beats. Regelbundet yoga ger en lägre puls rate.3. Circulation. Yoga förbättrar blodcirkulationen. Genom att transportera näringsämnen och syre i hela kroppen, ger yoga friskare organ, hud och brain.4. Respiratory. Liksom cirkulationssystemet, indikerar en lägre andningsfrekvens att lungorna arbetar mer effektivt. Yoga minskar andningsfrekvensen genom en kombination av kontrollerade andningsövningar och bättre fitness.5. Kardiovaskulär uthållighet. En kombination av lägre hjärtfrekvens och ökad syresättning till kroppen (båda fördelarna med yoga) resulterar i högre kardiovaskulär endurance.6. Gastrointestinal. Mag-funktioner har visat sig förbättra både män och kvinnor som utövar yoga.7. Immunitet. Yoga har ofta samband med ett starkare immunförsvar. Läs den här artikeln för mer om immunförsvaret och yoga, inklusive några poser som specifikt arbetar på områden immunity.8. Pain. Smärta tolerans är mycket högre bland dem som utövar yoga regelbundet. Förutom smärta tolerans, vissa fall av kronisk smärta, såsom ryggsmärta, minskas eller elimineras genom yoga (se nedan för mer information om ryggont). Sjukdom PreventionDoctors och sjuksköterskor älskar yoga eftersom studier visar att det kan bidra till att förebygga följande sjukdomar 0,1. Hjärtsjukdom. Yoga minskar stress, sänker blodtrycket, håller startvikt, och förbättrar hjärt-och kärlhälsa, som alla leder till att minska din risk för hjärt disease.2. Osteoporos. Det är väl dokumenterat att viktbärande motion stärker skelettet och motverkar benskörhet. Dessutom kan yogas förmåga att lägre nivåer av kortisol hjälper till att hålla kalcium i bones.3. Typ II diabetes. Förutom glukos minskar kapacitet yoga, det är också en utmärkt källa till motion och stressreducering som, tillsammans med risken för yoga för att uppmuntra produktion av insulin i bukspottkörteln, kan fungera som en utmärkt förebyggande för typ II diabetes.Exercise Hälsa BenefitsAs en form av motion, erbjuder yoga fördelar som ibland inte är lätt att hitta bland andra utöva regimer. Kolla in dessa skäl att inkludera yoga i ditt eller dina patienter hälsa program.1. Låg risk för skador. På grund av den låga effekten av yoga och kontrollerad aspekten av motionerna, det finns en mycket liten risk för skada under yoga jämfört med andra former av exercise.2. Muskeltonus. Konsekvent yoga leder till bättre muskel tone.3. Subcortex. Subcortical regioner av hjärnan är förknippade med välmående, och yoga tros dominera subcortex stället hjärnbarken (där de flesta övning dominerar) .4. Minskad syreförbrukning. Yoga förbrukar mindre syre än traditionella motion rutiner, varigenom kroppen att arbeta mer efficiently.5. Andning. Med yoga är andningen mer naturlig och kontrollerad under träning. Denna typ av andning ger mer syrerik luft för din kropp och ger också mer energi med mindre fatigue.6. Ledens rörelseomfång. En studie vid University of Pennsylvania School of Medicine visade att ledens rörelseomfång förbättrades genom deltagare som praktiserade yoga.7. Öga-hand koordinationen. Utan praktiken minskar öga-hand koordination. Yoga upprätthåller och förbättrar öga-hand coordination.8. Fingerfärdighet. Den starka kropp-själ-anslutning och flexibilitet vunnits från yoga leder till nåd och skill.9. Endurance. Arbeta hela kroppen, förbättrar yoga uthållighet och används ofta av uthållighetsidrottare som ett komplement till sin sport-specifika training.10. Djupseende. Att bli medveten om din kropp och hur den rör sig, som man gör i yoga, leder till ökad djupseende.
