Före graviditeten kost för Män

Det är väl klart att en människas hälsa är viktigt för hans nivå av fertilitet. De flesta fäder-till-vara vet att avskeda röka, dricka, överdriven mobiltelefon användning, och kringspridda i badtunnor som skulle kunna sänka mängden och kvaliteten på sperma. Mindre erkänt, dock är den direkta effekten av deras matintag. Det finns ingen känd koppling till mannens före graviditet kost och barnets kön (som det finns med mödrar), det finns säkert livsmedel bör undvikas och andra ätas regelbundet för ökad fertilitet. Folat

studier har visat att låga nivåer av folat (folsyra) i en mans kost öka antalet genetiskt onormala spermier produceras i testiklarna. Varje människa har några tröga simmare, men de med låg folat i kosten har mycket högre förekomst, vilket leder till lägre totala antal spermier och minskad motilitet av enskilda spermier. Lyckligtvis är folat finns i en mängd olika vanliga livsmedel, inklusive spenat, grönkål, broccoli, rödbetor, romansallad, kalvlever, linser och bönor (svart, marin, garbanzo, och njure). Dessa bör absolut vara en del av en pre-graviditet kost. Addera Soy

Eftersom soja är en så stor industri i USA, varje antydan om att det har negativa effekter kommer att mötas med kontroverser. Dock ingick en studie från 2008 publicerad av Oxford University Press att soja intag var relaterat till lägre spermiekoncentration. Soy apologists påpeka att asiater äter soja regelbundet och har en hög reproduktion takt. För att vara tydlig, säger att studien inte spermiekvalitet hämmas av soja, bara mängden - och, naturligtvis, det tar bara en att bli gravid. Ändå, det är rekommenderat att män begränsar soja i sin före graviditeten diet till omkring 25 till 50 gram per dag (den genomsnittliga intaget i Japan) med relativt obearbetade sojaprodukter som edamame och tempeh.

Vitaminer och mineraler

En mängd andra vitaminer tros spela en roll i manlig fertilitet. Vitamin E är viktigt för att producera de hormoner som utlöser spermieproduktionen. C-vitamin hjälper till att förhindra agglutination (koagulation) som kan begränsa rörligheten och flödet av spermier. Mineralet zink är viktigt att övergripande testikelcancer hälsa och spermieproduktion. Selen är viktigt för cellväggen integritet spermier, vilket gör den slitstark.