Förebyggande Mat som bekämpar Pain

Enligt den internationella sammanslutningen för studier av smärta, smärta är "en obehaglig sensorisk och känslomässig upplevelse associerad med faktisk eller potentiell vävnadsskada, eller beskriven i termer av sådan skada." I sökandet efter de bästa metoderna för smärtlindring, har maten alltid varit kända för att ha medicinska värde. Fast först nyligen bekräftats av västerländsk medicinsk forskning, har idén länge värderats i traditionella medicinska metoder i Indien, Kina och Amerika. Använda mat för smärtlindring

kontrollera sin kost och uppmärksamma vad äts nu ses som alternativ till farmakologiska interventioner för smärta. Men västerländska forskningen inom området i sin linda och det finns inga säkra bevis som kopplar specifika livsmedel till kontroll av specifika smärtor i kroppen. När väljer att styra smärta symptom med mat, har du inget att förlora och allt att vinna, alltså mat strategier för smärtlindring ökar i popularitet.
Frukt

Ett team av forskare från University of Manchester i Storbritannien har funnit att närvaron av beta-kryptoxantin i frukter såsom aprikoser, apelsiner, mandariner, nektariner, persikor, papaya, vattenmelon och plommon är till hjälp för att lindra smärtsamma symtom från inflammatoriska gemensamma villkor. Forskningen som publiceras i American Journal of Clinical Nutrition, rapporterade att även ett halvt glas färsk apelsinjuice var tillräckligt för att göra en märkbar skillnad för smärtlindring.
Omega-3-fettsyror

forskning vid University of Pittsburgh, rapporterade 250 patienter en 60 procent minskning i deras övergripande smärta efter intag av omega-3 fettsyror som finns i fet fisk. Detta förstärker tanken att fiskolja har anti-inflammatorisk värde. Omega-3 finns också i linfrö och linfröolja, liksom andra frön och nötter. Det är emellertid den långkedjiga omega-3 i fisk som anses vara den mest potenta för att styra smärta symptom. Addera Antioxidanter

Antioxidanten glutation är känd för att sänka potentiell risk för artrit, varför det rekommenderas att äta en kost rik med antioxidanter grönsaker och frukter. Några av de bästa grönsaker för detta ändamål är broccoli, sparris, blomkål, kål, avokado och tomater, frukt för detta ändamål innefattar apelsiner, grapefrukt, vattenmelon och persikor. Vitamin C och E är också antioxidanter och finns rikligt i kiwi, citrusfrukter, tomater och bär.
Frön och nötter

Tryptofan har erkänts som en smärta reducering och träder i kraft så tidigt som en timme efter konsumtion. Bra källor till tryptofan innehålla jordnötter, hasselnötter, solrosfrön och sesamfrön, sojaprodukter som tofu och sojamjölk, mejeriprodukter, fullkornsprodukter, skaldjur, ris, bönor, linser och hummus gjorda av kikärter.

Flavonoider

Flavonoider är de föreningar som skapar de olika färgerna i grönsaker och frukter. Teorin rör flavonoider är att de fördröja degenerativa processer i kroppen och därmed minska symptom i samband med smärta. Livsmedel rika på flavonoider inkluderar grönt te, äpplen, soja, druvor och lök.