Förebyggande Vitaminer för gikt

Gikt är en mycket smärtsam typ av artrit som drabbar kroppens leder, ofta visar upp nära stortån. Enligt Mayo Clinic, män är mer benägna att utveckla gikt än kvinnor, även om båda könen är i riskzonen beroende på ett antal faktorer, framför allt få ordentlig nutrition.Current forskningen bär goda nyheter för dem som vill förhindra gikt senare i livet, och vissa vitaminer är viktiga i denna förebyggande strategi. En granskning av förebyggande vitaminer är avgörande för att strukturera en hälsosam kost för att undvika att utveckla gikt. Vitamin C och urinsyra

gikt utvecklas när ett överflöd av urinsyra, som produceras i njurarna, bygger upp och kristalliserar. Dessa vassa kristaller ansamlas i lederna, och är ansvariga för rodnad, svullnad och smärta av gikt.

Den goda nyheten är att en gemensam, allmänt tillgängliga vitamin kan hjälpa till att förhindra urinsyra uppbyggd. Vitamin C, enligt National Institutes of Health, är starkt kopplad med gikt förebyggande. Enligt aktuell forskning, är C-vitamin deltar i clearing njurarna av urinsyra, vilket förhindrar uppbyggnad och kristallisation av ämnet.

Naturliga källor av vitamin C, som apelsiner och tranbärsjuice, samt kosttillskott innehåller denna viktiga vitamin är lika värdefulla för att förebygga gikt.
Förebyggande vitaminintag

öka ditt intag av C-vitamin genom kosten och kosttillskott kan hjälpa till att förebygga gikt, vissa vitaminer och livsmedel bör begränsas snarare än ökat. Till exempel kan för mycket niacin, enligt American Academy of Family Physicians, leda till gikt över tiden.

Mayo Clinic rekommenderar också att begränsa ditt intag av protein, särskilt genom att undvika vissa ohälsosamma "flugan" kost att betona högt intag av protein och låga eller inga kolhydrater. Protein är viktigt för den allmänna hälsan och bör absolut inte undvikas, men experter rekommenderar att få en vettig mängd protein från friska naturliga källor såsom ägg, låg fetthalt eller skumma mjölk och tofu
<. br> Friska strategier för att förhindra gikt

justera din vitaminintag är viktigt för att förebygga gikt, kan andra enkla åtgärder vidtas också. Undvika att dricka för mycket alkohol eftersom alkohol är en tydlig orsak till gikt. . Dricka mycket vatten, å andra sidan, hjälper spola urinsyra genom njurarna och är ett utmärkt sätt att undvika gikt
p Om du är en kaffe drinker, är den goda nyheten på: Dricka kaffe har varit kopplat till gikt förebyggande, enligt Mayo Clinic. Dessutom äter körsbär, är björnbär och hallon (alla stora källor till antioxidanter) tänkt att minska urinsyra nivåer.

Men kom ihåg de tar för mycket C-vitamin och dricka stora mängder kaffe ett vatten kan få problematiska effekter på din hälsa. Det är viktigt att tala med din läkare om din kost och livsstil för att utveckla en vitamin-orienterad strategi för att förhindra gikt.