Börja en eliminering kost genom att skapa en lista över livsmedel som du misstänker att orsaka sura uppstötningar, sedan ta bort allt från din kost som du tror fungerar som en trigger. Ät en diet fri från dessa livsmedel för fyra till sex veckor, och när du är fri från sura uppstötningar, börja införa dessa livsmedel tillbaka i din kost gradvis. Börja med en enkel mat och äta den i några dagar och se om din halsbränna avkastning. Om den inte gör det kan denna mat anses vara "säkra". Om den gör det, lägga den på din lista över livsmedel för att undvika. Fortsätt på detta sätt för alla de livsmedel du har eliminerat tills du är kvar med en lista över livsmedel som fungerar som din största triggers sura uppstötningar.
Specifika livsmedel för att eliminera
Börja din eliminering kost med de värsta syndarna. Även sura uppstötningar triggers är olika från person till person, det finns livsmedel som orsakar problem bland de flesta GERD drabbade och fungera som ett bra ställe att börja en eliminering kost. Livsmedel som innehåller mycket syra, såsom tomater och citrusfrukter, kan ofta orsaka halsbränna. Kryddstark mat, alkohol, choklad, pepparmint, koffein, kolsyrade drycker, lök och alltför fet mat kan också förvärra GERD symtom.
Andra överväganden
Ät mindre måltider oftare, i motsats till stora måltider. Överfyllning magen skjuter upp på sphincter mellan matstrupen och magsäcken och orsakar reflux. Undvik också att om två timmar efter att ha ätit en måltid för att minska risken för reflux.
En eliminering kost kan ta månader, men kan hjälpa dig att formulera en lista över livsmedel som förvärrar dina symptom på GERD. Medan du är på eliminering kost, avstå från att ta läkemedel som behandlar sura uppstötningar, vilket kan dölja symptomen är nödvändiga för att avgöra om dieten fungerar.
P Om dina GERD symtom inte försvinner efter att ha provat en eliminering kost, rådfråga en läkare.
Upphovsrätt © Liv och hälsa