Om du vill sluta röka, det är inte en lätt uppgift. Många människor har rökt i flera år, och om det är du, är du inte ensam. Om du har rökt i år också, kan ge upp vanan att bli mycket svårt. Men om du vill sluta röka du säkert can.What är ett förslag "sluta röka" tidslinjen om du vill ge upp cigaretterna? Det beror på dina egna förutsättningar, men det finns några saker du kan expect.There finns massor av produkter där ute som kan hjälpa dig att sluta röka utan att behöva gå igenom svåra nikotin uttag, vilket kan leda till att du plocka upp vanan igen helt enkelt eftersom du kan inte göra utan nikotin. Om det är ett problem för dig, kan dessa nikotinläkemedel (som nikotinplåster och tuggummi) ger dig bara en liten bit av nikotin som du sakta kan avvänja bort av när du go.If du bestämmer dig för att "go cold turkey" och sluta röka helt utan att använda någon av dessa nikotinläkemedel för stöd, kan det vara lite svårare att sluta röka, men du kan göra it.What är generellt kommer att hända den första dagen du slutar röka är att du inte nödvändigtvis kommer att längta efter en cigarett utom som en vana, du kan känna mindre fokuserad än vanligt och mindre alert.Within de närmaste 24 timmarna efter det, är du sug efter nikotin kommer att bli mycket stark och du kommer att vara väldigt frestad att börja röka. Hänga där, eftersom din kropp är att befria sig själv av nikotin, och det tar cirka tre till fyra dagar altogether.The tredje dagen kan vara det värsta, där du bara kommer att vilja röka och inget annat. Du kanske har svårt att fokusera på något, inklusive arbete. Förstoppning och överdriven hosta är också symptom på kroppen att göra sig av nikotin, eftersom kroppen anpassar sig inte ha it.By dag fem, bör du börja må bättre och dina cravings bör vara mindre. Du bör börja märka att du kan andas bättre och att din förmåga att lukt och smak mat kommer att börja återvända till dig. Detta är saker som brukar försvinna, i stort sett, när du röker, så kommer du att börja njuta av det faktum att du inte röker, eftersom du har fått dessa två sinnen back.After om den femte dagen, bör din fysiska uttag vara ganska mycket fylla. Du börjar märka att du "känner renare," att dina tänder är ljusare, är din hud klarare, och att du inte kommer att lukta så starkt av rök. Dessa är alla positiva effekter som kommer att göra vistas borta från cigaretter easier.Although den fysiska tillbakadragande från cigarettrökning är ganska mycket gjort i slutet av den första veckan för de flesta människor, de psykologiska effekterna av rökning är mycket stark också, och de cravings får aldrig försvinna helt. Du kan också börja märka att din aptit kommer att öka betydligt efter att du slutat röka, vilket är en anledning till varför så många människor går upp i vikt efter att de slutat smoking.Both den psykologiska aspekten av cigarettberoende och benägenheten att gå upp i vikt när man slutar röka kan hanteras genom förändringar i beteendet. En av de psykologiska komponenterna cigarettberoende är att det ger dig något att sätta i munnen och något att "göra" med händerna. Så, plocka upp fritidsintressen som stickning och hålla hälsosamma saker runt för att mumsa på, liksom morotpinnar, kommer hjälpa till att hantera dessa beteenden så att du inte går tillbaka till smoking.Again, kan det vara mycket svårt att sluta röka cigaretter när du börjar , men det kan göras. Många människor har framgångsrikt gjort det, och det är upp till dig att bestämma en metod som är bäst för dig, oavsett om det är genom att sluta cold turkey eller använda stödåtgärder.
